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ニーリング4ポイントリーチ

ニーリング4ポイントリーチ

今回のポージング説明ではニーリング4ポイントリーチをご紹介します

スタートポジションは、手が肩の真下、膝が股関節の真下にくるように四つん這いになり

片手を体の前でクロスさせ、プレートの端をつかみます

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この状態から腰背部、体幹、肩にストレッチを感じるまでお尻をかかとに近づけるように

体重を後ろにかけていきます

このポジションを3~5秒キープして元に戻るというのを繰り返します

ポイントは肩と骨盤を離すような意識を持つことで

背中と肩の側面に振動を感じることができればOKです

このストレッチはゴルフ、野球、バレーボール、テニスなどの肩を使うスポーツに特にお勧めです

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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