冷えと痛み、コリ

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もう11月も終わりに近づいて、朝晩はだいぶ寒さが厳しくなりました

寒くなって関節の痛みや筋肉のコリがひどくなったという方はいませんか？

これは自律神経の働きによるものです

自律神経とは、自らが意識しないでも自然に体の各機能を調整するように働いてくれる神経で

汗をかいたり、ホルモンの分泌を調整したり、心臓を動かしたしたりと様々な働きがあります

起きて活動的になっているとき優位に働く交感神経と

睡眠時やリラックス状態のときに優位になる副交感神経があり

相互にバランス良く働くことで、動いたり休んだりをうまくコントロールしています

冬のように寒い時には交感神経の緊張によって、熱が逃げてしまわないように血管を収縮させますが

それが過剰になると、血行が悪くなり疲労物質が溜まりやすくなりコリを強く感じるようになるのです

また、痛みに対しても交感神経の緊張は、痛覚を過敏にするため同様のことが言え

関節痛や頭痛、月経痛などを強く感じるようになります

ストレスも交感神経の過緊張を生じさせるので、痛みやコリを強く感じさせてしまいます

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ではこれらを防ぐためにはどうしたら良いのでしょうか？

まず体の熱を生み出している筋肉の量を増やし寒さに強い体をつくることと

次にストレスの発散と血流の改善をすることが重要です！

パワープレートには、トレーニングはもちろんマッサージの効果も非常に優秀で

素早い振動によって強力に血管を拡張し、

痛みやコリの原因になっている物質や筋肉の緊張をとります！

また振動が1秒間に約40回と非常に細かいため、とても心地よくリラックス効果も得られます！

トレーニングについては表層の筋肉はもちろん、鍛えることが難しい深層の筋肉にも

振動が伝わり、効果的に筋肉量を増やすことができます！

私がトレーニングを担当している方の中でも、パワープレートを使い始めて

汗をかけるようになったという方が何人もいます

女性はもともと筋肉量が少なく、自分自身で熱をつくりにくいため

冷えに弱い傾向がありますが、パワープレートを使うことで

痛み、コリに強い体をつくることができるのです！

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2010年11月26日（金）健康｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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