ダイエットと体重２

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先日のブログ『ダイエットと体重１』で体重の減少が

必ずしも良いダイエットとは限らないというお話をしましたが

パワープレートで筋肉量を増やすことによるダイエットの良さについて

もう少し詳しくお話したいと思います

筋肉は脂肪に比べて約3倍の重さがあるため、筋力トレーニングでは

短期間での体重の減少はしにくいものの

筋肉量が増えることで体が引き締まり、基礎代謝の上昇

成長ホルモンなどの美容ホルモンの分泌促進ストレスホルモンの減少、免疫力の向上といった

様々な効果が期待できます！

筋肉量が１kg増えると、安静時代謝が50~100kcaｌ/日増えるとされています

これは、何もしなくても30分のウォーキングをしているのに相当します！

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また成長ホルモン自体に脂肪燃焼効果があるため

相乗効果で素早く脂肪を減少させることができます！

通常、私たちが運動をする時には自分の持つ筋肉の30%ほどしか使えていません

パワープレートは3次元の振動が、普段使えていない筋肉まで動かすことができるため

実に97%の筋肉を刺激して鍛えることができます！

ですから、最も健康的なダイエットは筋肉量をきちんと増やして

脂肪が燃えやすい体をつくることから始めることで

有酸素運動における消費カロリーも増加するため

効率よくスピーディーに脂肪を減らすことができるのです！

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2010年11月10日（水）美容｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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