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デッドリフトウィズプロモーション

デッドリフトウィズプロモーション

今回のポージング説明ではデッドリフトウィズプロモーションをご紹介します

パワープレートの上で柱を背にして立ち、プロモーションを握ります

左右の足の間隔は肩幅にして、平行にします

背筋を伸ばし椅子に座るようにして腰を落とし、膝とつま先の向きが揃うようにして前傾します

この状態がスタートの姿勢になります

デッドリフトt.aspx.jpg 

ここから胸を張り、膝を曲げたまま殿筋と背筋を使ってゆっくり体を起こします

直立するくらいまで起きたら、またゆっくりとスタートの姿勢に戻りこれを繰り返します

デッドリフト.aspx.jpg 

このトレーニングでは、殿筋と大腿部の筋肉と姿勢の安定に関わる背筋群を鍛えることができます

体幹の前後の動きのことを屈曲（前に曲げる）、伸展（後ろに伸ばす）と言いますが

日常生活の動きのほとんどは前屈みになるような屈曲動作ばかりです（パソコンや家事など）

屈曲.jpg
indeふｄｒｆｔｙx.jpg


 ですから体のバランスをとるために伸展動作を意識的に行っていかないと

それに必要な筋肉が弱ると同時に背骨の関節の柔軟性がなくなり猫背になっていってしまいます

このデッドリフトは伸展作用のある殿筋や背筋を鍛えられるため

姿勢の矯正に有効です

ｄｓimages.jpg

しかし、重りを持って行うトレーニングでは腰を傷めてしまうことがありますが

main_img_01.3D.jpg

パワープレートでは振動が筋肉を動かしてくれるため短時間で無理なく鍛えることができます！

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2010年11月 3日（水） ポージング紹介｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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