HOME > パワープレートWEB講座 > 

プッシュアップ

プッシュアップ

今回のポージング説明では、プッシュアップをご紹介します!

いわゆる腕立て伏せの動きで、胸や二の腕の筋肉を鍛えて

バストアップや腕の引き締めができます!

まず、パワープレートのロゴを囲むように手を置き

脇を45度くらい開いて肘を曲げていきます プッシュアップ.aspx.jpg 肘の角度は、深く曲げるほど強度が増しますので体力に合わせて調節します

また筋力が少ない方は膝をついて行って頂いても結構です

プッシュアップ2aspx.jpg気をつけなければいけないことは体の軸がきちんとまっすぐになっているかどうかです

肘を曲げると同時にお腹も一緒に下がってしまう方が多いので

しっかり体幹部にも意識を持って行っていただきたいと思います!

パワープレート導入店はこちら



ページトップ

プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
» パワープレート東京トレーナー紹介へ

ケータイ版QRコード

  1. QRコード