クールダウンの重要性
猛暑だった今年も少しずつ秋らしくなってきました
気温が下がってくると、筋肉の温度が上がりにくくなり
運動する方にとってパフォーマンス影響するだけでなく
ケガの発生率もぐっと高くなります
体を動かす準備となるウォーミングアップが非常に重要なことはよく知られています
またそれと同様に重要なのがクールダウンです
しかし、つい練習や試合が終わると安心してしまい
ウォーミングアップに比べてクールダウンは愚かになってしまいがちです
通常、10~15分のクールダウンを行うことで
疲労物質である乳酸の除去スピードが2倍になると言われています!
運動によって緊張した筋肉は疲労物質が溜まっています
クールダウンとは運動後にストレッチや軽いジョギングなどをおこなうことで
筋肉内の血流を改善するものです
パワープレートを使えば、5分で90%以上の方の血流が改善するというデータがあり
より効率的に疲労を取り、ケガの予防につながります!
これが、Jリーグで10チーム以上がパワープレートを導入している理由のひとつです!
パワープレート導入店はこちら
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運動する方にとってパフォーマンス影響するだけでなく
ケガの発生率もぐっと高くなります
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しかし、つい練習や試合が終わると安心してしまい
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通常、10~15分のクールダウンを行うことで
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より効率的に疲労を取り、ケガの予防につながります!
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2010年9月15日(水)
アスリート|
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