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夏の貧血１

夏の貧血１

9月になっても暑い日が続いていますが

こんな季節に少し動いただけで息切れやめまいがしたり

動悸、疲れやすい、立ちくらみが起こるなどの体の不調を感じたことはありませんか？

そんなときは貧血を疑ってみましょう

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貧血には様々な種類がありますが、その80％以上は体内の鉄分が不足して起こる

「鉄欠乏性貧血」です

貧血は女性に多いと思われがちですが、夏の貧血は男性も要注意です

それは、汗や便、尿からも鉄などのミネラル分が失われ

また、食欲不振などが続くと食事からの鉄分補給が減り、不足しやすくなるからです

汗をかきやすいこの季節は

ジョギングや激しいスポーツによるスポーツ貧血にも注意が必要です

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同じ運動をする場合でもパワープレートは、15分で約1時間相当の運動が可能なため

長時間の運動による大量発汗を防ぐことができます！

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食事から鉄分を摂る場合、肉や魚など動物性食品に含まれるヘム鉄と

大豆や野菜など植物性食品に含まれる非ヘム鉄の２種類があり

その中でも、ヘム鉄の吸収率は非ヘム鉄より高いことが分かっています

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また、鉄はビタミンＣやたんぱく質と一緒に摂ると吸収率がアップします

そのため、ヘム鉄が多くたんぱく質も豊富な牛や豚、鳥のレバーなどが効率的です！

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2010年9月 8日（水） 健康｜ コメント(0)｜ トラックバック(0)

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プロフィール

中込慶一
（ナカゴメケイイチ）
・出身地：東京都
・血液型：O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技：スポーツ全般　陸上
・趣味：音楽・バイクツーリング
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