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サイドプランク

サイドプランク

今回はサイドプランクをご紹介します

このトレーニングは体の横を支えている腹横筋を鍛えます

パワープレートの上で片腕をつき、脚を伸ばし上にある方の脚を前に置き

下にある脚を後ろに置きます

腹横筋の力で腰を持ち上げ、体の軸が捻れないでまっすぐになるようにします
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GetAttachment.asfhjfvpx.jpg腰痛になって病院に行くと、コルセットを処方されますよね?

あれは腰回りを締めて腹圧を高めることで体幹を安定させて痛みを軽減させているのですが
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お腹周りを鍛えることで、筋肉による支えができ

腹圧が上がるためコルセットをしているときと同じような状態をつくれます

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ですからこのトレーニングは腰痛予防としても非常に効果的なのです!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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