フロントプランク
今回はフロントプランクをご紹介します
パワープレートの上に両腕の肘から下を乗せ
体がまっすぐになるように脚を遠くに着きバランスをとります
このトレーニングでは、腹筋を使って体を持ち上げて保つため体幹部が鍛えられます!
また足場を高くすることで強度が増すので
慣れてきたところで少しずつ高さを上げていくと良いと思います
体幹は、上半身と下半身をつなぐ重要な部分で
バランス感覚の向上や内臓の働きを上げる効果もあります
様々な動作の基本になるため
メニューの中でもまず体幹のトレーニングを行うことをおすすめします!
パワープレート導入店はこちら
パワープレートの上に両腕の肘から下を乗せ
体がまっすぐになるように脚を遠くに着きバランスをとります
このトレーニングでは、腹筋を使って体を持ち上げて保つため体幹部が鍛えられます!
また足場を高くすることで強度が増すので
慣れてきたところで少しずつ高さを上げていくと良いと思います
体幹は、上半身と下半身をつなぐ重要な部分で
バランス感覚の向上や内臓の働きを上げる効果もあります
様々な動作の基本になるため
メニューの中でもまず体幹のトレーニングを行うことをおすすめします!
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2010年9月 4日(土)
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