サイドランジバランス
今回はサイドランジバランスをご紹介します
まず開脚をしてパワープレートとステップ台に足を置きます
そして背筋を伸ばし胸を張った状態でパワープレート側の膝を曲げ
身体もそちら側に乗るようにします
この時、膝とつま先の向きが揃っているかを確認してください
このトレーニングでは、外側に体重がかかることによって
左右へのバランス感覚を鍛えることができます
また女性に多い姿勢として
つま先に対して膝が内側に入ってしまうknee-in.toe-outという状態の矯正にもなります
knee-in.toe-outは膝の関節に負担がかかりやすく
将来的に骨の変形や痛みを伴うこともあるため
きちんとした関節の動きを習慣づけていくことが大切です
このトレーニングでは、膝を外に向ける外旋筋が鍛えられるため
繰り返し行うことで膝とつま先の向きが揃いやすくなります
パワープレート導入店はこちら
まず開脚をしてパワープレートとステップ台に足を置きます
そして背筋を伸ばし胸を張った状態でパワープレート側の膝を曲げ
身体もそちら側に乗るようにします
この時、膝とつま先の向きが揃っているかを確認してください
このトレーニングでは、外側に体重がかかることによって
左右へのバランス感覚を鍛えることができます
また女性に多い姿勢として
つま先に対して膝が内側に入ってしまうknee-in.toe-outという状態の矯正にもなります
knee-in.toe-outは膝の関節に負担がかかりやすく
将来的に骨の変形や痛みを伴うこともあるため
きちんとした関節の動きを習慣づけていくことが大切です
このトレーニングでは、膝を外に向ける外旋筋が鍛えられるため
繰り返し行うことで膝とつま先の向きが揃いやすくなります
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2010年8月20日(金)
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