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サイドランジバランス

サイドランジバランス

今回はサイドランジバランスをご紹介します

まず開脚をしてパワープレートとステップ台に足を置きます

そして背筋を伸ばし胸を張った状態でパワープレート側の膝を曲げ

身体もそちら側に乗るようにします
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この時、膝とつま先の向きが揃っているかを確認してください

このトレーニングでは、外側に体重がかかることによって

左右へのバランス感覚を鍛えることができます
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また女性に多い姿勢として

つま先に対して膝が内側に入ってしまうknee-in.toe-outという状態の矯正にもなります
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knee-in.toe-outは膝の関節に負担がかかりやすく

将来的に骨の変形や痛みを伴うこともあるため

きちんとした関節の動きを習慣づけていくことが大切です

このトレーニングでは、膝を外に向ける外旋筋が鍛えられるため

繰り返し行うことで膝とつま先の向きが揃いやすくなります

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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