ランジバランス
今回はランジバランスをご紹介します
パワープレートに片足を置き、もう一方の足をステップ台に置きます
背筋を伸ばし、両腕を胸の前でクロスし、前の足に体重がかかるように腰を落とします
この時に膝とつま先の向きが揃っているか
膝がつま先より前に出てしまっていないかを必ず確認します
そしてこの状態でバランスを取り、キープします
このトレーニングでは、股関節周りの筋肉を鍛えると同時に体幹の安定性を高めます
ダイエット、美容の面ではヒップアップと不良姿勢の矯正に効果があります
高齢者の方には、歩行動作の改善、転倒防止に効果があります
アスリートに対しては走力アップときちんとした身体の軸をつくることができます
この写真では、より不安定な状態をつくるためハーフストレッチポールを前の足の下に置いています
パワープレート導入店はこちら
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背筋を伸ばし、両腕を胸の前でクロスし、前の足に体重がかかるように腰を落とします
この時に膝とつま先の向きが揃っているか
膝がつま先より前に出てしまっていないかを必ず確認します
そしてこの状態でバランスを取り、キープします
このトレーニングでは、股関節周りの筋肉を鍛えると同時に体幹の安定性を高めます
ダイエット、美容の面ではヒップアップと不良姿勢の矯正に効果があります
高齢者の方には、歩行動作の改善、転倒防止に効果があります
アスリートに対しては走力アップときちんとした身体の軸をつくることができます
この写真では、より不安定な状態をつくるためハーフストレッチポールを前の足の下に置いています
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2010年8月18日(水)
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