シーテッドクロスオーバー
今回はシーテッドクロスオーバーをご紹介します
パワープレートに腰かけ、脚を組みます
組んだ方と反対側の腕を膝に乗せて体を捻ります
このストレッチでは、臀部から腸脛靭帯、胸椎、腰椎周りの筋肉など幅広く伸ばすことができます
背骨の周辺の細かい筋肉はストレッチが難しいのですが
細かい姿勢の調整を行っているのは、これらの筋肉なのです
背骨周辺の筋肉は、他の筋肉に比べて筋紡錘というセンサーが多くあり
それによって姿勢を安定させています
この方法にパワープレートの振動が加わることで
筋紡錘というセンサーをより刺激することができるのでオススメです
パワープレートに腰かけ、脚を組みます
組んだ方と反対側の腕を膝に乗せて体を捻ります
このストレッチでは、臀部から腸脛靭帯、胸椎、腰椎周りの筋肉など幅広く伸ばすことができます
背骨の周辺の細かい筋肉はストレッチが難しいのですが
細かい姿勢の調整を行っているのは、これらの筋肉なのです
背骨周辺の筋肉は、他の筋肉に比べて筋紡錘というセンサーが多くあり
それによって姿勢を安定させています
この方法にパワープレートの振動が加わることで
筋紡錘というセンサーをより刺激することができるのでオススメです
2010年7月19日(月)
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