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ハムストリングストレッチ

ハムストリングストレッチ

今回はハムストリングストレッチをご紹介します

ハムストリングとは太ももの裏側の筋肉の総称です
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まず脚を肩幅くらいに広げて、膝を伸ばし背すじを伸ばします

この姿勢を保ったままお尻を後ろに引いていくことで筋肉がストレッチされます

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柔らかくなってきたのを感じたら、よりお尻を引くようにすることでどんどん柔軟性が増します

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ハムストリングは骨盤から膝の裏に向かって走っていますが

疲れが溜まってくると骨盤を引っ張り、腰痛の原因なるのでしっかりと伸ばす必要があります

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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