アダクターストレッチ
アダクターストレッチ
ももの内側にある内転筋を伸ばすストレッチをご紹介します
パワープレートに片足を乗せて膝を伸ばします
反対の脚は膝を曲げて腰を落としていき、伸ばしている方の脚の内ももが伸びるのを感じたら
体をパワープレート側に倒します
内転筋の柔軟性が無くなると骨盤の高さが変わり、それにバランスを取ろうと背骨が歪み
腰痛の原因になります
また、女性に多いのが内転筋の短縮によって膝が内側に入りすぎてしまっているケースです
この状態では、関節に捻れが生じ様々な痛みを引き起こします
ですから内転筋は気づかないうち酷使されていることが多いので
習慣的にストレッチをすることをオススメします!
パワープレート導入店はこちら
パワープレートに片足を乗せて膝を伸ばします
反対の脚は膝を曲げて腰を落としていき、伸ばしている方の脚の内ももが伸びるのを感じたら
体をパワープレート側に倒します
内転筋の柔軟性が無くなると骨盤の高さが変わり、それにバランスを取ろうと背骨が歪み
腰痛の原因になります
また、女性に多いのが内転筋の短縮によって膝が内側に入りすぎてしまっているケースです
この状態では、関節に捻れが生じ様々な痛みを引き起こします
ですから内転筋は気づかないうち酷使されていることが多いので
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2010年7月14日(水)
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