プッシュアップ
今回はプッシュアップ(腕立て伏せ)をご紹介します
パワープレートのロゴを囲むように手をつき、身体をまっすぐ支えてつま先または膝をつきます
筋力に自信の無い方は膝をついて行うと強度が下がります
この状態から脇の角度を60度くらいにして肘を曲げます
このトレーニングでは二の腕の後ろ側、いわゆる振り袖の脂肪を落とすのに効果的です!
また胸の筋肉も使われるのでバストアップ効果もあり、一石二鳥のトレーニングと言えると思います!
パワープレート導入店はこちら
パワープレートのロゴを囲むように手をつき、身体をまっすぐ支えてつま先または膝をつきます
筋力に自信の無い方は膝をついて行うと強度が下がります
この状態から脇の角度を60度くらいにして肘を曲げます
このトレーニングでは二の腕の後ろ側、いわゆる振り袖の脂肪を落とすのに効果的です!
また胸の筋肉も使われるのでバストアップ効果もあり、一石二鳥のトレーニングと言えると思います!
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2010年7月 6日(火)
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