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プッシュアップ

プッシュアップ

今回はプッシュアップ(腕立て伏せ)をご紹介します

パワープレートのロゴを囲むように手をつき、身体をまっすぐ支えてつま先または膝をつきます
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筋力に自信の無い方は膝をついて行うと強度が下がります

この状態から脇の角度を60度くらいにして肘を曲げます

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このトレーニングでは二の腕の後ろ側、いわゆる振り袖の脂肪を落とすのに効果的です!

また胸の筋肉も使われるのでバストアップ効果もあり、一石二鳥のトレーニングと言えると思います!

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プロフィール

中込慶一
(ナカゴメケイイチ)
・出身地:東京都
・血液型:O型
・昭和61年4月7日
・日体柔整専門学校卒
・柔道整復師
・全国冷え症研究所に5年勤務ののち現在は、パワープレート東京にてインストラクターを務める
・特技:スポーツ全般 陸上
・趣味:音楽・バイクツーリング
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