ワイドスタンススクワット
今回は、スクワットの変形であるワイドスタンススクワットについてご説明します
上半身はスクワットと同様ですが、足はパワープレートの縁に土踏まずがかかるくらい開いて
つま先は45度外に向け膝も同じ向きになるようにして、腰を落としていきます
通常のスクワットでは大腿四頭筋に刺激がいきますが、このワイドスタンススクワットでは
内転筋という腿の内側を鍛えることができます
このトレーニングは股関節の柔軟性を高めると共にO脚の予防に非常に効果がありますので
ぜひおこなって頂きたいと思います!
上半身はスクワットと同様ですが、足はパワープレートの縁に土踏まずがかかるくらい開いて
つま先は45度外に向け膝も同じ向きになるようにして、腰を落としていきます
通常のスクワットでは大腿四頭筋に刺激がいきますが、このワイドスタンススクワットでは
内転筋という腿の内側を鍛えることができます
このトレーニングは股関節の柔軟性を高めると共にO脚の予防に非常に効果がありますので
ぜひおこなって頂きたいと思います!
2010年7月 3日(土)
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