パワープレートにおける症例３

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ダイエット目的でいらっしゃった30才の女性の方の症例です

全身の筋力が弱いせいで歩き方が不安定でバランス感覚も鈍くなっており

足首を捻挫してしまうことも多かったそうです images３.jpg

歩くときに身体が左右に揺れてしまう方を若い人でも見かけることがありますが

これはデュシャンヌ歩行といって骨盤の水平を保つ中殿筋というお尻の筋肉が弱っているため

それを代償するために身体を左右に揺らしながらバランスをとるものです

これはとても転倒しやすい状態で、高齢者の方によく見られます

私はまずダイエットと並行して身体の軸となる深層筋を鍛えて

バランスを良くした方が良いとアドバイスしました

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パワープレートは振動がかかることで不安定な状態を作り出し

正しい姿勢維持に必要な細かい筋肉を効率良く鍛えることができます

具体的なものとしてパワープレートの上で片足立ちになる

スクワットをバーを持たずに行うなどのバランス系のトレーニングを多く入れることで

自然と腹筋や背筋といった体幹の筋肉を意識できるようになります

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腹筋にどうやって力を入れていいのか分からないという女性は非常に多いので

このようなトレーニングはかなり有効だと思います

そこにステップ運動など下半身を使った有酸素運動を加えることで

成長ホルモンの分泌を増やし、脂肪の燃焼を促進できます

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現在、週1で通われて3ヶ月近く経ちますが

はじめは普通に片足で立つこと出来ないほど不安定だったものが

パワープレートの上でも楽々片足立ちできるほどバランスが改善し

周りの人から痩せたね～と言われるようになったそうです!

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本人は私に体重を知られるのが恥ずかしいらしくスタジオの体重計に乗ってくれないのですが

目標にしている体重まで落ちたときにはじめの頃から何キロ痩せたのか教えてもらうつもりです(笑)

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2010年7月 2日（金）パワープレート症例｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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