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スクワット
Power Plate専門パーソナルジムのスタジオレゾナンスです。
『スクワット』
パワープレートの最も基本のトレーニングであるスクワットについて
説明したいと思います
どのトレーニングでもフォームが非常に重要です
きちんとしたフォームが出来ていない状態で行うと
左右の筋肉にアンバランスが生じたり
普段の姿勢が悪くなることでコリ痛みの原因になります
普通のトレーニングでは、重りを担いで行うので
正しいフォームが取りづらいことがありますが
パワープレートは振動が重りを持っている状態を作り出すので
簡単に正しいフォームをとることができます!
乗り方はまず、パワープレートの上に両足乗り、腰の幅に広げて立ちます
そして、両足のつま先を平行にします
膝をつま先の向きに合わせて背筋を伸ばして胸を張ります
そこから椅子に座るようにお尻を後ろに出しながら膝を曲げていきます
ここまでが正しく出来ていれば大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉が緊張し
鍛えることができます
この筋肉は非常に大きいので鍛えることで成長ホルモンがたくさん出て
筋肉だけでなく骨や肌など様々なところの細胞が活性化するので
とても体にとって良いことです
ですから若い方から高齢の方までぜひ行って頂きたいトレーニングです
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2010年6月11日（金）
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