パワープレートとは？

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パワープレートはオランダで開発された振動を使ったトレーニングマシンです。

・３次元の振動

パワープレートの振動は、他の振動を使ったトレーニングマシンとは全く異なります。

一般的なマシンでは、振動の方向が１方向または前後左右２方向のものがほとんどです。

このような振動は、関節に対して剪断力（骨と骨が擦り合わせられるような力）が働き

周辺の組織に過剰な負荷をかけやすく、時には傷めてしまうこともあります。 main_img_01.3D.jpg

パワープレートは、独自の技術で前後、左右に加えて上下という３次元の振動を

同時につくりだすことで、関節にほとんど負担をかけずにトレーニングすることができ

高齢者の方でも安全に体を鍛えることができます。

振動は、上下が７０％、左右２０％、前後１０％の割合で動き

上下という垂直方向の振動の割合を多くすることで

重力に対しての体の反応を鍛えることができます。

・振動数について

振動は、一秒間に何回振動したかをＨｚ（ヘルツ）という単位で表しますが

安全にトレーニングをするためには、このヘルツ数が非常に重要になります。

人の体は、それぞれの組織が独特の振動数で動いています。

胃腸は約８ヘルツ、眼球や脳は２５ヘルツといったような具合です。

もし、トレーニングをする際にこれらの振動数と同じ振動を体に与えてしまうと

共振という現象が起こり、組織の動きが乱されて痛みや不調を感じることがあります。

よく、ジョギングなどをしているときにわき腹が痛くなるのはこのためです。

パワープレートは人体に影響が出る２５ヘルツ以下の振動は設定できないようになっており

基本的に３０～５０ヘルツまでを用います。

振動数が増えれば、負荷も上がりますが、５０ヘルツ以上は振動が強くなりすぎて

害が出ることがあるため、設定できないようになっています。

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2010年4月28日（水）パワープレートについて｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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