エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

この時期は美味しい食べ物が沢山♪
食欲も出てきてつい食べすぎてしまいますね。
夏の暑さでバテ気味だった体が回復し始め、その際エネルギーが必要になり食欲が増してきます。
そこで気持ちが良いこの時期、運動で体に効果を出していきましょう！

①食後の血糖値の上昇を緩やかにしましょう
食後1〜2時間は血糖が上がりやすい時間帯ですので、簡単でも運動をすると筋肉は大量のエネルギーを使うので効果的
ウォーキングなどは始めやすくて良いです♪

②インスリンの効きを良くする
血糖値が高く肥満の方はインスリンというホルモンの働きが鈍く、血糖値が下がりにくいです。
運動を行う事で燃焼してくると、インスリンの効きが良くなり血糖値が改善します

③筋肉量アップ
基礎代謝や、血糖処理能力もアップ！
体も引き締まってキレイにみえます。

④パフォーマンスアップ
運動により脳への血流が増えると集中力アップ！
幸せホルモンのセロトニン分泌もアップします

涼しくなってきたこの時期、運動を継続してみましょう♪
目標を高く持ちすぎず、歩数が少ない方はプラス1000〜2000歩歩いてみたり
少し遠めのお店まで歩いてみたり、車から自転車運動してみたり、駅では階段を使うなど出来る事からまず始めてみましょうね。