エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

タンパク質は1日約60g摂取を推奨しており
1日3食に20gから30gに分けて摂ることをおすすめしていますが、朝に不足している方が多いそうです！

朝タンパク質を摂ることでエネルギー源となり、1日の活動をサポートしてくれてさまざまな効果が期待できます☆

⚫︎代謝が上がる
朝ごはんにタンパク質を摂る事で体温が上がり
代謝にもスイッチがはいります。

⚫︎食べ過ぎを防ぐ
お昼まで満足感もあり、集中力も高まり食べ過ぎも防いでくれます

⚫︎体内時計が整う
体内時計が整うと、夜の睡眠の質も上がります

【タンパク質を多く含む食品】
肉、魚、大豆、卵、豆腐、チーズ、ヨーグルト

1種類ですとタンパク質が意外と少ないので、2～3種類組み合わせて摂ることが理想です☆

そしてタンパク質は身体を構成する筋肉、内臓、皮膚、髪、骨、血液、リンパ液にもたくさん必要です！
冷えを感じる今の季節も、タンパク質を積極的に摂る事で消化の際に熱を作ってくれるのです！

そして筋肉をつける事により、更に熱量が上がり冷え性対策にも繋がりますので、いつもの食事にプロテインスープやドリンク、サプリ等を摂りいれる事もおすすめです☆

1日を元気に活動できるように、皆さんも朝のタンパク質を意識してみて下さいね☆