2023年9月号

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カウンセラー小松崎　薫

スーパーに一年中並んでいるバナナ。
朝バナナダイエットが以前流行りバナナはダイエットにいいというイメージが強いのではないでしょうか？

食物繊維もとれて満腹感が得られる優秀な果物ですよね。

バナナには美容に有効な成分がバランスよく含まれています。
・美肌効果
・むくみ解消
・代謝促進
・便秘解消

そんなバナナですがあることをすればより嬉しい効果がアップします。

それは皮ごと焼きます！

焼くことによってバナナに含まれる糖質のフラクトオリゴ糖が急増しそれを餌にしているビフィズス菌が増え腸内細菌がよりよくなります。

腸内細菌がよくなると代謝が上がり痩せ効果がアップします。

・焼きバナナの作り方
1、オーブントースターに入れて片面黒くなるまで焼く
2、ひっくり返してもう片面も焼いて完成です

真っ黒でも中は焦げてないので安心して下さいね。

是非お試しください。

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