エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

日に日に暖かくなり桜がまもなく満開の時期を迎えますね。
花粉症にはとってもつらい時期…

季節の変わり目は肌が敏感になったり、赤みが出やすかったり、かさつきやすかったり…そんな方にぜひ摂取して頂きたい食材をご紹介させて頂きます。

まず
ターンオーバーを促すビタミンA！
肌のバリア機能を高めるため、ビタミンAは皮膚や粘膜に働きかけ新しい細胞を生み出す力になっています。
ビタミンAが不足すると肌はかさつき潤いを失い傷つきやすくなります。

ターンオーバーを促進するビタミンA
・鶏レバー
・海苔
・うなぎ
・パプリカ
・ほうれん草
など…　

ビタミンAには二種類あり緑黄色野菜に含まれるのはβカロテンで体内でビタミンAに変換されます。
動物性食品に含まれるビタミンAはレチノールと呼ばれています。

そしてもうひとつは亜鉛です！
亜鉛も肌のターンオーバーにかかせません。
亜鉛は細胞が新しくなるとき遺伝情報の入ったDNAの合成に関わります。
コラーゲンの合成も助けてくれます。

コラーゲンの合成　亜鉛
・カキ
・するめ
・牛もも肉
・コンビーフ
など…

ぜひお食事のご参考にしてみて下さいね