エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

日頃の生活習慣により健康的に過ごせるか悪影響を及ぼすか左右しますよね。
それならば、見直せる事ら見直し身につけておくべき習慣を実践していきたいですね！
手軽に、日常生活で実践出来そうな事から始めてみましょう。

①睡眠に関する習慣
・早寝早起き
・一日7〜8時間の睡眠時間をとる
ポイントは、良質な睡眠を取る事が大切「ぐっすり寝た」と満足感を得られたらリラックスし良質な睡眠を取れた証拠です。

②食事に関する習慣
・朝食を食べる
・良く噛んで食べる
・腹八分目
ポイントは、栄養のバランスを摂る事が重要です。

③運動に関する習慣
・適度な運動をする
・毎日の些細な行動の中に運動を取り入れる
ポイントは、ストレッチからなどで慣らしながらゆっくり運動出来るといいです。

④排便の習慣
・一日一回の排便リズムを作る
・食物繊維を含む食材（芋類、果物類、海藻類など）を摂る事で便量を増やす。
・水分を取り便を柔らかくする
・適度な運動をする
ポイントは、腸内環境を整える事は免疫力アップにも繋がります。

以上4つの習慣は基本の事として認識はあるかと思いますがわかっていても出来ていない事も多いと思います。今一度基本を見直す機会にしてみて下さいね。