エルクレスト（渋谷区）に所属するエステティシャンによる、キレイになれる秘訣を毎月ご紹介いたします。 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

今や女性は健康寿命74才、平均寿命87才となり長寿国となっていますが、ただ長生きするのではなく健康寿命をのばしたいものですよね。
そこには『テロメア』が関係しています！

テロメアとは細胞の染色体の端にあり保護キャップのようなもので細胞分裂のたびに短くなり命の回数券とも言われています。
生活習慣の見直しでテロメアの状態を良くしてテロメアを伸ばし、老化を遅らせ、ガンや認知症などの病を防ぐことも可能なんです。

まずはストレスをためないこと！悲観的にならないことです。
他にも日焼けやたばこ、過度な飲酒はテロメアが短くなるのを早めるのが分かっています。

修復し長くするには
・運動
・野菜や魚、豆や海藻などバランスとれた食事
・7時間以上の睡眠
・良好な人との交流

基本的な事だったりしますが、これを習慣化するのが良いのです

日々ストレスをためず楽しく前向きに！
テロメアを守っていきましょうね ♪

だいぶ寒くなってきましたよね！
寒くなってくると恋しいのがお鍋！

ダイエット中でも気兼ねなく頂けますし
お野菜もたっぷりとれるし
身体も暖まる！
と良いこと尽くし♪

そんなお鍋をさらに美味しくしてくれるのが薬味ですよね。

薬味の薬は「薬」と書くほど効果効能があるんですよ！

数ある薬味の中から今回は私の大好きな
「唐辛子」について書かせて頂きます。

唐辛子には、カプサイシンが含まれています。
カプサイシンは代謝を良くして身体を温めると言われております。
体が温められると血管が拡張し、血流が良くなります。
血行不良から来るムクミには改善の期待が出来ますね(^^)

さらに、唐辛子にはビタミンA、ビタミンE、ビタミンCが豊富に含まれており、
抗酸化作用まであるんです！
と言うことはアンチエイジングの効果まで期待出来ますよね！

良いことだらけの唐辛子です＼(^-^)／

ただし、食べ過ぎると胃腸の粘膜が傷ついてしまうのでお気をつけください。