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筋肉運動で冬の冷えを克服

筋肉運動で冬の冷えを克服

運動は冷え性を改善するうえで非常に重要です

その理由は、ホメオスタシス（恒常性）の一つとして

私たちの体温を維持するために筋肉が作る熱が40％近くを占めているからです

筋収縮に伴う種々の化学反応で遊離されたエネルギーの全てが筋収縮に用いられるわけでなく

一部は熱エネルギーとなって放出されるためです

その発生する熱は、発生する時期から初期熱と回復熱に分けられます

初期熱は筋が収縮してから弛緩するまでの間に発生する熱で

回復熱は弛緩した後に発生する熱です

初期熱と回復熱の熱量はほぼ等しく

骨格筋の総重量は全体重の半分近くを占めています

特に運動時には骨格筋による産熱が最大となり

体の全産熱の約90％に達することもあります

筋運動は筋肉を使った時だけでなく、使った後も、熱をある時間発生し続け

ポンプ作用によって血液を送り出すことから運動はとても有効な血流改善方法になるのです

パワープレートは3次元の振動が血管を効果的に拡張し

5分間で95％の人の血流が改善するというデータが出ています

しっかりと自分の体で熱を生み出せる体をつくっていくことで

免疫力の向上や代謝の向上といった効果が期待できるので

冬の冷え対策としてとても有効です

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2014年11月14日（金）冷え解消法｜コメント(0)｜トラックバック(0)

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