2014年6月 | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

体の熱は血液を通して全身を巡っており、これらの循環が悪いと冷えにつながります

循環の中枢は、脳の中で最も生命活動に関わる脳幹と呼ばれる部分の中の

延髄の網様体にある循環中枢（心臓血管中枢）にあります

この循環中枢が自律神経を介して心臓と血管系を調節します




この中枢が全身の循環に対して、主に心臓と血管と血液量の3要素を調節することによって

循環を維持しています

調節は①局所性　②神経性　③ホルモン性　の3種類で行われています


①局所性調節

局所性調節は心筋や血管平滑筋自体の持つ性質や局所で産生される化学物質によって

行われる調節です

筋は伸張されると、ゴムのように筋固有性の働きで収縮し、張力を発生する性質があります

心筋も心臓への流入血液量が増えて伸張されると、心収縮力が増大する

スターリングの心臓の法則というものがあります

この機構により、通常心臓へ流入する血液が増えても

局所性に収縮力が高まって、増えた血液量を拍出することができるのです

血管壁の平滑筋の場合にも、血圧が上昇して細動脈などの血管壁の伸張が著しくなると

その血管の平滑筋が収縮して血流を一定に保とうとします

血管は局所で産生されて血管に作用する血管収縮物質（セロトニン、エンドセリンなど）や

血管拡張物質（ブラジキニン、ヒスタミン、乳酸、二酸化炭素、アデノシン、一酸化窒素など）

によっても調節されています

もし血流が組織の需要よりも下回っている時には、代謝産物であるアデノシン、乳酸

二酸化炭素が蓄積して血管を拡張させて血流を一定に保とうとします




②神経性調節

心臓と血管は自律神経によって調節されている器官の一つで

心臓と血管の自律神経性調節系は局所性調節やホルモン性調節に比べて

短時間（秒単位）で作動するという特徴があります





③ホルモン性調節（液性調節）

心臓と血管のホルモン性調節は分単位、時間及び日単位で循環を調節するという特徴があり

血管の収縮状態や血液量を変えることによって調節を行います

カテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン）による血管収縮

バゾプレッシンやアルドステロン、心房性ナトリウム利尿ペプチドによる血液利用調節

レニン・アンジオテンシン系による血管収縮などがあります



ヒトの体はこのような複雑なシステムが相互に作用しながらホメオスタシスを保っているため

生活環境や習慣（冷房病、ストレス過多、食生活の乱れ、運動不足）の悪化によって

自律神経が乱れるとシステムが正常に働かなくなる可能性があります

循環不全による冷え性はもちろん、ガンは血流の病気と言われるほど

全身に血液がきちんと運ばれないことは大きな問題になるのです

冷え性と体温調節を司っている自律神経に密接な関係があることは

良く知られており、自律神経を整えるために規則正しい生活をすることが重要とされています

この規則正しい生活のベースになっているのが、サーカディアンリズムです

関連があることが明らかになってきています

環境要因としては、ストレス、不規則な食生活、交代制勤務、夜勤、時差ボケなどがあり

遺伝的要因として時計遺伝子の異常が挙げられます

体内時計を整えるには

①光

ヒトの本来の体内時計は約25時間周期で、地球の自転よりも実は少し長くなっています

これを補正するのが朝日に浴びることで、これが刺激となって

中枢の時計遺伝子が修正されます

しかし光を浴びる時間によって作用は異なり、朝に浴びると体内時計は進み

夜に浴びると遅れます

したがって寝る前に強い光を浴びると狂いやすくなるため浴びないようにしましょう

また、できれば曇りであっても、人工の照明よりも強いため

できるだけ外の光に当たることが重要です





②メラトニン

脳の松果体から分泌され、入眠を促すと共に

中枢の時計に働きかけ体のリズムを調整します

真っ暗なところでは分泌が促進されますが、わずかな光で抑制されてしまうので

寝るときにはなるべく部屋に光が入らないようにしましょう


③起きる時間を一定にする

寝る時間も一定にすることが理想ですが、起きる時間を一定にすることで

時計はリセットされるので心がけてみましょう


④食事

食事（特に朝食）を規則正しく取ることで、内臓などの末梢時計が調整されます


サーカディアンリズムに則った生活を心がけることで

自律神経が整い、体温調節機能が高まり、冷えの改善につながります

そのためヒトにはこれらの体温を維持するために様々な産熱機構を持っています 




①基礎代謝量 

代謝の際に産生されるエネルギーで、覚醒時の生体機能の維持に必要な代謝量を言います 


②筋収縮による産熱 

運動時などに骨格筋の収縮に伴って熱が発生します 姿勢の保持に関与する筋緊張でも熱を出します 

また、寒い時には骨格筋が不随意に細かく律動的に収縮して、ふるえによって産熱が起こり 

ふるえ産熱と呼びます 


③食事誘発性産熱反応 

食事後の数時間、消化管運動が高まり、吸収された物質の代謝が増加して熱が発生します 


④非ふるえ産熱 

筋肉の収縮によらず、代謝を高めて行う産熱を言い、肝臓などの臓器で起こります 


⑤ホルモンの作用 

甲状腺ホルモンには代謝促進作用があり、長時間にわたり熱産生を増大します 

またカテコールアミン類は貯蔵糖であるグリコーゲンを分解して血糖を高め産熱を促します 

また女性ホルモンの黄体ホルモンには代謝促進作用があり 

排卵直後から月経に至るまでの間の基礎体温を上昇させます



寒い時にはこれらの産熱の仕組みにくわえて身体の熱を放散されにくくする仕組みも働きます

皮膚血管を支配する交感神経の活動が高まり、皮膚血管は収縮して

皮膚血液量が減少し、体熱の放散が抑えられます


冷え症の多くはこの自律神経である交感神経の働きが過剰になってしまったり

うまく働かなくなってしまうことがあります

それによって過剰な収縮が血行を悪くしたり寒くても血管が収縮してくれないため

熱がどんどん体から逃げてしまうといったことが起こります

原因としてはエアコンなどの空調の進歩で

生体機能を使って体温調節をする機会が減って自律神経が鈍ってしまっていることや

ストレスによって交感神経が過剰に緊張していることが考えられます





改善には、交感神経が集まる背中を中心に乾布摩擦を行ったり

お風呂と水風呂を交互に入ること（シャワーでも可）によって自律神経に刺激を与えて

鍛えたり、ストレスが強い場合には半身浴で緊張を解くなどの方法が有効です

6月にも関わらず、記録的な暑さが続いたり、記録的な大雨が降ったりと

激しい気候の変化によって、身体への負担が非常に大きくなっています

このようなときに多いのが、温度差による自律神経の乱れです

また仕事で室内にいることが多く、冷房病などになると

肌にもダメージが増えていきます

 

・エアコンが及ぼす肌トラブルのケア方法

 1． 運動：毎日のように汗を出していると、汗腺と脳が鍛えられるため、パワープレートのような筋肉運動が有効です

 2． お風呂（半身浴）：湯船につかり、汗をかくことで能動汗腺を活発化させます

 3． 飲み物（お茶）：水分補給と同時にカフェイン有り無しで緊張を緩和します。 毎日のように汗を出したり、お茶を飲むことで汗腺と脳（神経伝達系）が正常化されます。



 

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