![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
ふくらはぎを鍛えて冷えと免疫力を改善
私たちの血流は座っていたり立っていたりすると70%が下半身に集まっており
肢から心臓へと血液を運ぶ静脈は、立位では1秒間に8~10cm血液が上がっていきますが
座位では約5cmになり、その状態で30分経過すると約2.5cmになってしまいます
これは股関節や膝関節が屈曲して血管が圧迫されることに加えて
下肢の筋肉が使われないことによって、ポンプ作用が発揮されないために起こります
デスクワークなどで座っていることが多くなった現代人は、血流が滞りやすくなっていると言え
冷えやむくみの大きな原因となっています
また血流が悪い状態は、免疫力にも大きな影響を及ぼします
免疫に関わるリンパ球は末梢の血管である毛細血管が開いていなければ
血管外に出れず、働けなくなってしまいます
免疫のスペシャリストである日本橋清州クリニックの佐藤義之先生は下肢の血流を高めるために
ふくらはぎのトレーニングの重要性を述べています
下腿後面（ふくらはぎ）の温度は体温より1.75度低いと言われており
軽い自転車漕ぎを30分1日2回行うと、6週間で約0.5度上がるというデータがあるそうです
第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えていくことが血流の改善に非常に有効です
パワープレートは通常約30%しか使われていないと言われる筋肉を
振動によって97%動かすことが可能で、それらの筋肉を栄養している毛細血管への
血流も効果的に高めることができます
座っている時間が多い方は、このようなふくらはぎを中心としたトレーニングを行って
冷え、むくみの改善、免疫力の向上をはかっていただきたいと思います
肢から心臓へと血液を運ぶ静脈は、立位では1秒間に8~10cm血液が上がっていきますが
座位では約5cmになり、その状態で30分経過すると約2.5cmになってしまいます
これは股関節や膝関節が屈曲して血管が圧迫されることに加えて
下肢の筋肉が使われないことによって、ポンプ作用が発揮されないために起こります
デスクワークなどで座っていることが多くなった現代人は、血流が滞りやすくなっていると言え
冷えやむくみの大きな原因となっています
また血流が悪い状態は、免疫力にも大きな影響を及ぼします
免疫に関わるリンパ球は末梢の血管である毛細血管が開いていなければ
血管外に出れず、働けなくなってしまいます
免疫のスペシャリストである日本橋清州クリニックの佐藤義之先生は下肢の血流を高めるために
ふくらはぎのトレーニングの重要性を述べています
下腿後面（ふくらはぎ）の温度は体温より1.75度低いと言われており
軽い自転車漕ぎを30分1日2回行うと、6週間で約0.5度上がるというデータがあるそうです
第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛えていくことが血流の改善に非常に有効です
パワープレートは通常約30%しか使われていないと言われる筋肉を
振動によって97%動かすことが可能で、それらの筋肉を栄養している毛細血管への
血流も効果的に高めることができます
座っている時間が多い方は、このようなふくらはぎを中心としたトレーニングを行って
冷え、むくみの改善、免疫力の向上をはかっていただきたいと思います
2013年2月19日（火）
パワープレート｜
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