![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
運動で冷えを改善
運動は冷え性を改善するうえで非常に重要です
その理由は、ホメオスタシス（恒常性）の一つとして
私たちの体温を維持するために筋肉が作る熱が40％近くを占めているからです
筋収縮に伴う種々の化学反応で遊離されたエネルギーの全てが筋収縮に用いられるわけでなく
一部は熱エネルギーとなって放出されるためです
その発生する熱は、発生する時期から初期熱と回復熱に分けられます
初期熱は筋が収縮してから弛緩するまでの間に発生する熱で
回復熱は弛緩した後に発生する熱です
初期熱と回復熱の熱量はほぼ等しく
骨格筋の総重量は全体重の半分近くを占めています
特に運動時には骨格筋による産熱が最大となり
体の全産熱の約90％に達することもあります
筋運動は筋肉を使った時だけでなく、使った後も、熱をある時間発生し続け
ポンプ作用によって血液を送り出すことから運動はとても有効な血流改善方法になるのです
パワープレートは3次元の振動が血管を効果的に拡張し
5分間で95％の人の血流が改善するというデータが出ています
しっかりと自分の体で熱を生み出せる体をつくっていくことで
免疫力の向上や代謝の向上といった効果が期待できるので
冬の冷え対策としてとても有効です
冷えについてはこちら
written by nakagome keiichi
その理由は、ホメオスタシス（恒常性）の一つとして
私たちの体温を維持するために筋肉が作る熱が40％近くを占めているからです
筋収縮に伴う種々の化学反応で遊離されたエネルギーの全てが筋収縮に用いられるわけでなく
一部は熱エネルギーとなって放出されるためです
その発生する熱は、発生する時期から初期熱と回復熱に分けられます
初期熱は筋が収縮してから弛緩するまでの間に発生する熱で
回復熱は弛緩した後に発生する熱です
初期熱と回復熱の熱量はほぼ等しく
骨格筋の総重量は全体重の半分近くを占めています
特に運動時には骨格筋による産熱が最大となり
体の全産熱の約90％に達することもあります
筋運動は筋肉を使った時だけでなく、使った後も、熱をある時間発生し続け
ポンプ作用によって血液を送り出すことから運動はとても有効な血流改善方法になるのです
パワープレートは3次元の振動が血管を効果的に拡張し
5分間で95％の人の血流が改善するというデータが出ています
しっかりと自分の体で熱を生み出せる体をつくっていくことで
免疫力の向上や代謝の向上といった効果が期待できるので
冬の冷え対策としてとても有効です
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written by nakagome keiichi
2011年11月 2日（水）
パワープレート｜
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冷えと血流３
前回のブログで体温を高めるために筋肉を鍛えることの重要性をお話しましたが血流と筋肉量をより短期間で高めるトレーニングとしてパワープレートの
アクセラレーショントレーニングが非常に有効です
パワープレートは振動を使って筋肉を動かし、わずか5分で95%以上の人の血流が改善します
私たちの身体の機能をつかさどる主役は、酵素などのタンパク質です
筋が収縮したり、神経の活動、エネルギーの代謝などの役割がありますが
これらのタンパク質の働きは温度が深く関係しています！
さまざまな酵素の活性は温度が10℃上がると、平均で約2.5倍も高くなります
しかし、高ければ良いというわけではなく
温度が41～42℃を越えると多くのタンパク質は変性してしまいます
ですから37℃前後というのは、タンパク質が変性せずに最も活発に働くことができる温度なのです
しかし、最近では体温が35℃台の女性が非常に多いのが現状です
体の熱の約40%は筋肉からつくられています
すなわち、筋肉量を増やせばいいのです!
男性に比べて女性の体温が低いのはこのためです
パワープレートに乗ると代謝や成長ホルモンを増やすのに有効な大きい筋肉はもちろん
内臓付近にある深層筋も同時に鍛えることができ、内臓脂肪が燃えやすくなります！
体温を1℃上げることができれば免疫力は500%上がり、代謝も13%上昇します
冷え症は冷えて辛いだけでなく、病気にかかりやすくなる、太りやすくなるといった
状態にもなってしまうので、最先端のトレーニングでぜひ克服していただきたいと思います！
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written by nakagome keiichi
2012年10月 5日（金）
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