【東京・渋谷・原宿・代々木】エンビロン取扱いエステサロン（ニキビ・シミ・シワ・アトピー・セルライト・冷え性・光脱毛） エルクレスト

1.数と形

新生児の骨は約350個、成長するにしたがって癒合し206個になります。長い骨（長骨）、短い骨（短骨）、扁平な骨（扁平骨）、中に小さい穴があり空気を含む（含気骨）ものや、混合骨などがあります。

2.成分

骨はカルシウムやリンなどの無機質の貯蔵庫です。骨に含まれるカルシウムは体重の1.5～2.2％を占め、無機質の中ではもっとも多く（１kg）、大部分（９９％）が骨に、残り１％が組織や血液にあります。

3.働き

骨には4つの作用があります。

支持作用

からだを支える働きをします。体内の柔らかい組織（筋肉や血管、神経、内臓の組織など）の支えとなります。

保護作用

内臓を護る働きをします。

運動作用

からだを動かします。骨に筋肉が付着し、これらの筋肉の伸び縮み（収縮と弛緩）によって骨が引っ張られ、からだを動かします。

造血作用

血をつくります。骨の内部にある骨髄で大切な血液の成分である赤血球、白血球、血小板などを生成します。

4.骨の構造

骨は活発に代謝を繰り返している生きた組織で、全身の骨の３～５％は作り替えられています。健康な大人の代謝回転は約95日で、吸収20日、形成75日といわれますが、高齢になるとこの期間が延びる傾向にあります。

5.関節

骨と骨の間にあって摩擦を和らげ、運動の向きや範囲を一定にして、筋肉や他の組織の損傷を防いでいるのが関節です。運動をスムーズに行う重要な役割を持っています。

関節液

関節腔の中にあって、関節軟骨の摩擦を少なくし、関節軟骨の代謝にも関与しています。

筋と骨の連結

一般に筋は腱で骨に付着しています。腱は白い光沢を持った丈夫な結合組織の繊維束でできています。腱が筋繊維を痛めるのを防ぐとともに、筋繊維の力を一点に集約する重要な働きをしています。

私たちのからだにとって肉付けとなるものです。骨は約200個あるのに対し、筋肉は約400個ほどあり、体重の約40～42％の重量を占めています。

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1.働き

骨と組み合わさって、からだの運動に関わっています。さらに、からだの熱を産み出す最大の供給源で、体温保持に大切な役割を果たしています。

不随意筋

内臓や心臓、血管の筋肉など自律神経が支配している筋肉です。自分の思うように動かすことができない筋肉をいいます。特長は、くたびれないことです。

随意筋

おもに骨格に分布する筋で、自分の意思でコントロールできる筋肉をいいます。
横縞模様が見られることから横紋筋とも呼ばれ、骨と合わせて運動器といいます。くたびれやすいため、疲れやコリにつながります。

2.筋の収縮

からだが動くのは、筋肉の収縮作用があるからです。筋肉は、よく縮み、よく伸びる性質を持っています。
筋肉には、骨格筋、心筋、平滑筋の3種類があります。
骨格筋はもっとも多く、からだを支え、動かします。からだの熱も産出する最大の供給源で、体温保持に大切な役割を果たしています。自分の意思でコントロールできる随意筋で、骨を動かすのが大きな仕事です。くたびれやすいため、疲れやコリにつながります。
平滑筋は、胃や膀胱、血管、食道など自分の思うように動かすことができない不随意筋で、自律神経が支配しています。動きはゆっくりなめらかで、長い時間動けます。
心筋は心臓だけの筋肉で、これも不随意筋です。

3.赤筋と白筋

赤筋と白筋は、見た目の色によって分けられます。これは筋繊維の中にある、ミオグロビンと血液の量の多少によるといわれています。

赤筋

酸素と結びつきやすいミオグロビンが多く、エネルギー供給能力が高い筋です。筋繊維は細く、からだの深く骨に近いところにあります。
大きな力は出せませんが、耐久力にすぐれて疲労しにくく、遅筋とも呼ばれ、マラソンなどに向いています。

白筋

からだの表面に近いところにあり、太い筋繊維を持っています。持久力はありませんが、瞬間的に大きな力が出せます。疲労しやすく、速筋とも呼ばれ、短距離運動に向いています。

4.筋肉と体温

人間は恒温性動物なので、体内の熱産生と体外への熱放散のバランスをはかりながら、体内環境を一定の状態に維持しています。
からだの組織の中で熱をもっとも多く産出するのは、骨格筋です。25％は筋肉の収縮のためのエネルギーとして使われますが、残りの75％は熱となって体温の維持に利用され、暑さや寒さに対応しています。
平均37℃の体温ですが、低体温状態が長く続くとさまざまな症状が出てきます。
冷え症、肩こり、痛み、便秘、基礎代謝の低下、免疫力の低下などを招きます。

5.演習問題

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