ｼｰﾃｯﾄﾞｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ[ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ紹介]
(2010-07-19 19:19:40) by 中込慶一
今回はｼｰﾃｯﾄﾞｸﾛｽｵｰﾊﾞｰをご紹介します
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄに腰かけ､脚を組みます
組んだ方と反対側の腕を膝に乗せて体を捻ります
このｽﾄﾚｯﾁでは､臀部から腸脛靭帯､胸椎､腰椎周りの筋肉など幅広く伸ばすことができます
背骨の周辺の細かい筋肉はｽﾄﾚｯﾁが難しいのですが
細かい姿勢の調整を行っているのは､これらの筋肉なのです
背骨周辺の筋肉は､他の筋肉に比べて筋紡錘というｾﾝｻｰが多くあり
それによって姿勢を安定させています
この方法にﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの振動が加わることで
筋紡錘というｾﾝｻｰをより刺激することができるのでｵｽｽﾒです
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