ｼｰﾃｯﾄﾞ90/90[ｽﾄﾚｯﾁ]
(2011-02-23 00:03:50) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明ではｼｰﾃｯﾄﾞ90/90をご紹介します
この90とは関節の角度のことで股関節90度､膝関節90度の状態を表しています
ﾉｰﾏﾙの90/90よりも姿勢がとりやすいため
股関節周りの緊張が強い方でも行いやすいｽﾄﾚｯﾁです
まずﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に座り､片脚を外旋(外に捻る動き)させて反対の膝に乗せます
この時に膝関節90度を意識して体を前に倒すと
脚を乗せている側のお尻の筋肉を伸ばすことができます
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