ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ[ｽﾄﾚｯﾁ]
(2011-02-22 23:22:15) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明ではｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁをご紹介します
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの前に立ち､片足を乗せます
そして乗せた方の脚の膝を伸ばし､ももの裏にｽﾄﾚｯﾁと振動を感じるまで後方に体重をかけます
このｽﾄﾚｯﾁは､片足ずつ行うことで通常のﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁに比べて伸長度が高いので
より高い効果を得ることができます!
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞ(大腿二頭筋､半腱様筋､半膜様筋)の緊張があると
筋肉が骨盤を引っ張って傾きが変わってしまうことで腰痛の原因になります
また､ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞは走るときに良く使われるためｱｽﾘｰﾄの方にも
ぜひ行って頂きたいｽﾄﾚｯﾁです
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