パワープレート | エンビロン公認エステサロン エルクレスト

2017年3月4日（土）　13:00～16:00

2016年12月3日（土）　19:00～21:00

2016年12月3日（土）　13:30～15:30

2016.7.29.（金）

2016.7.3.（日）　18:00～20:30

2016.7.1.（金）　19:00～21:00

2016年2月27日（土）　12:00～

2015年11月5日（木）

現在、エルクレスト代々木公園店では、

2015.7.12.（日）　19:00～22:00

2014.8.30

2014.7.13.（日）

2014.3.17.（月）14:30～18:00

2014.3.17.（月）14:30～18:00

2014.3.1（土）

2014.2.16.（日）　12:30～17:00

2013.9.29.（日）13:00～17:00

「パワープレートユーザーズミーティング」　

＠パワープレート本社　㈱プロティア・ジャパン

講師：牧野講平氏　

 

牧野さんは2004年より、森永製菓株式会社によるトレーニング施設であるウィダートレーニングラボ所属し、2008年より浅田真央選手のストレングスコンディショニングを担当し、2012年のバンクーバーオリンピックにも帯同し、同選手の銀メダル獲得に貢献されました。

現在でも数多くの有名選手を指導するトレーナーとして活躍されています。

 

〈ウィダー部門ができるまで〉

 

森永製菓は、40年ほど前に人々の健康をサポートするためにウィダー事業部が設立され、その後、スピードスケートの橋本聖子さんから試合前に素早く手軽にエネルギー補給ができる商品をつくってほしいという要望があったことをきっかけにウィダーインゼリーが開発されました。

現在では会社の売り上げの6割をウィダーインゼリーが占めているという状態になっています。

 

ウィダーという名前は、アメリカのジョーウィダーというトレーナーが創設した会社の名前で、森永製菓がその権利を買ったことに起因します。

ジョーウィダーは、アーノルドシュワルツェネッガーのパーソナルトレーナーで、当初はボディビル中心の営業展開だったものの、当時はあまりボディビルが民間では広がっていなかったことから徐々にスポーツ部門へと進出するようになりました。

スポーツ事業としてサプリメントを売り始めてから20年ほど経っていますが、トレーナーをおいて実際に選手をトレーニングしていくといったことは約10年前から行われるようになりました。

 

ウィダーのトレーニング施設は2013年の3月までは、一般の人も利用することができましたが、現在ではウィダーと契約したスポーツ選手のみが利用できる施設となっており、パワープレートも完備されています。

 

〈トレーニングについて〉

 

ウィダーのトレーニング施設の目的は、選手の力が強くなった、動きやすくなったといったようなものではなく、試合にきちんと勝てるかといった総合的なものになっており、完全に科学的なバックグラウンドのあるトレーニングのみを処方しています。

 

・大枠の考え方

目的：選手が最高のパフォーマンスを発揮して勝つということ

 

1． Functional movement：動作

2． Sports-specific Conditioning:体力（筋力、スピード）

3． Regeneration:回復（選手はほぼ毎日、練習をしているため、回復が非常に重要）

4． Sports nutrition:栄養（管理栄養士による対応）

 

この4つの柱で選手をサポートしています。

選手がケガをした場合は、提携しているスポーツドクターに診断を仰ぎ、理学療法士と協力して復帰させていきます。

 

従来は、筋力をとにかく高めてパワーを上げれば勝てるといったような理論が主流であったために、牧野さん自身もその考え方に則ってトレーニングを処方していましたが、6年ほど前に浅田真央選手を担当するようになって、「筋肉を大きくしないで、勝てる体をつくってほしい」という要望を受けたことをきっかけに今までの考え方を白紙に戻すことを決意しました。

そして選手によって動作が異なることをうまく利用してパフォーマンスを高められるのではないかという仮説をもとに解剖学、生理学、バイオメカニクスを勉強し直し、より動作に着目したトレーニングを処方するようになりました。

フィギュアスケートは容姿が重要であるため、あまり体型を変えることは好ましくなく、またスキージャンプの世界でも体重が1キロ増えると飛距離が1メートル減るという事実もあることから体を大きくせずにパフォーマンスを上げることにこだわりを持っている選手が多いと言います。

またウィダーが受け持っている選手は、ジュニアの伸びしろが大きい選手ではなく、選手として成熟したトップアスリートが多いため、体づくりはある程度終わっていて、筋力やパワーよりも動作に磨きをかけたいという要望が非常に多いそうです。

 

・体の捉え方

 

実際の業務では、選手を見る際に、素早い動きの中でその動きが成功か失敗かを判断しなければならず、スピードに慣れることとそれぞれの種目における動作を高度に理解している必要があります。

しかし指導をする際にトレーナーの感覚が入ってしまうとトレーナー間で指摘する内容が異なるといった問題が発生してしまうため、ウィダー部門では動作をある程度分解して、客観性のある指導ができるようにしています。

わかりやすいものとして、運動は関節系、筋系、神経系の連動によって成り立っており、

動きの元は脳からの命令であり、それによって筋肉が動かされ、関節が動くといった流れがあります。さらに関節の位置は運動によって刻一刻と変化し、その情報がまた脳へと伝わって次の動作へとつながっていくのです。

 

その中で特に関節に注目した考え方として最近注目されているのがファンクショナルトレーニングと呼ばれるもので、動作における関節の役割に着目しています。

 

Mobility　（柔軟性）:関節における動作の自由度

Stability（安定性）:変化の中で関節位置を維持する能力

 

Mobility joint:運動において積極的に動かされるべき関節

例：足関節、股関節、胸椎、肩甲上腕関節、手関節

 

Stability joint 運動において、動きを効率的に安定して行うために固定されるべき関節

例：足部、膝関節、仙腸関節、腰椎、肩甲胸郭関節、肘関節

 

この役割分担によって、動きに伴う代償運動を見分けることができるといったメリットがあります。

 

モビリティとは何なのかという議論は、現在でもトレーナー間でよく行われており、単に柔軟性と定義してしまうと、様々な矛盾が出てきます。

そのためウィダーでは、関節おける動作の自由度と定義して、柔軟性がある中で安定して動かせる状態をモビリティの高い関節としています。

スタビリティは安定性を表す言葉ですが、一般的に関節を安定させることイコール関節を固定することと解釈されていることが多く、単に関節を固めようとすると、人体は前側の筋肉が良く反応するようにできているため、猫背のような姿勢になりがちで、これでは体の機能を十分に発揮することができません。

従って、固めるのではなく、動きの中でその関節が一番良いポジションにある状態をスタビリティが高いとしています。

例えば、手を上げるという動作でモビリティとスタビリティを考えると、肩甲胸郭関節、

腰椎がスタビリティ関節、肩甲上腕関節と胸椎がモビリティ関節ですが、この時にモビリティの機能が低下していて、十分に肩を上げることができない場合に代償運動として腰椎の伸展動作を加えて補填しようとするなどの動きが生じることがあります。

このような代償運動は、様々なスポーツの場面でもみられるもので、本来の役割とは異なる動きを繰り返し強いられることによって、傷害やパフォーマンスの低下につながるのです。

・トレーニングプログラムについて

 

人体は、筋肉の走行、骨、関節の形状などによって非常に複雑な動きをしているため、運動面を一面で捉えることはできません。

そこで三面の3D の運動面で動作を捉えていく必要があります。

動作を見るうえで、それが良いものなのか悪いものなのかを判断しなければなりませんが、そこで重要なのがバイオメカニクスで、地球上で運動をする時に、常にかかっている重力に対してどのように体を動かしていくかを考えていきます。

プログラム作成

 

1．可動域に制限がある人は、まず可動域を正常にしていく

2．部分的に代償動作がある場合は、スタビリティ、モビリティの機能が

3．少しずつ全身動作を加えていく

4．脊椎周りの安定性を高めるためにインナーマッスルを強化していく

5．大きな動作をトレーニングしていく

6．大きな動作に持久力、スピード、パワーをつけていく

7．より機能的な動作を入れてパフォーマンスを高める

 

可動域制限がある場合には、静的ストレッチ、動的ストレッチ、近年アメリカで流行っているアクティブリリーステクニック（圧迫をかけながらストレッチを行って、血流を高める）、マッサージボール、トリガーポイントアプローチなど様々な方法がありますが、その中でパワープレートは特に柔軟性の回復に有効だと考えています。

例えばアスリートは、スクワットなどのトレーニングで筋肉にハリ感が出た状態が続くのを嫌がるため、セット間にパワープレートを使ったストレッチを行ってリフレッシュさせるといった使い方をしています。

 

モビリティ自体に制限がある場合、動かしたいように体を動かせなくなるため、その改善が第一目標となります。

もしモビリティの制限が十分に改善できないアスリートがいた場合は、90分のプログラムのうち60分をモビリティの改善に使うこともあります。

 

モビリティの機能を改善できた後は、呼吸の状態をチェックして、改善させていきます。

 

呼吸に使われる筋肉が、姿勢を維持するために働いているために、呼吸筋のバランスが崩れていると、姿勢も崩れてきてしまうのです。

 

呼吸の際、胴体を上部と下部に分けてチェックをします。

呼吸をすると下部は、前後左右に動き、上部は前後にしか動きませんので、その動きを見て息を吸ったときに前後の動きよりも上下の動きが大きい場合は、慢性的な頚部のハリ感があったり、モビリティ関節である胸椎の動きが悪くなっていることが考えられます。また仰向けになって呼吸を見たときに腹部が前後左右に動かずに前後だけの動きになっている人も多く見受けられます。

この場合は腹横筋の機能が低下していることが考えられるため、その筋へのアプローチが必要になります。

オーストラリアの理学療法士が提唱している呼吸障害として次のようなものがあります。

 

1．一次呼吸障害

吸気時に胸郭全体の持ち上がりがある

胸部運動が腹式呼吸よりも優勢

下位肋骨の側方変位なし

腹部運動が奇異：腹部が吸気時に凹み、呼気時に出ている

腹部引き締めを維持しながら正常に呼吸することができない

 

2．二次呼吸障害

呼吸が浅く、腹部や胸部にほとんど動きがない、または全くない

腹部または胸部に非対称性運動がある

下腹部から胸部中部を経て胸部上部へという順序が崩れている

リズムが突発的であったり、過剰な努力がみられる

吸気および呼気が急速だったり、持続時間が不均一

顔や唇、顎、舌に過剰な緊張がみられる

溜息やあくびが頻繁に出る

 

その他の例として、仰向けに寝たときに胸腰移行部の脊椎が挙上してしまう人の場合、多裂筋や脊柱起立筋の緊張によってモビリティが低下していると、呼吸で非常に重要な役割をしている横隔膜の機能が低下し、姿勢の安定性、動きの安定性、全てが低下してしまいます。

そのためにまずモビリティを正常化してから、呼吸機能を改善していく必要があるのです。

 

次の段階として、発達運動学に基づいたトレーニングを行います。

これは、細かな動作の安定性に関わるインナーマッスルの強化に最適で、特に矢状面上での動きを重視しています。

脊柱は、矢状面上で動きが崩れてしまうと運動機能が大きく崩れてしまいます。

モビリティにおいても矢状面で機能低下がみられると、前額面、水平面での動きの代償がみられます。

この矢状面の安定性を高めるために、ハーフストレッチポールの上に仰向けになり、手足を持ち上げるといったトレーニングがあります。

呼吸筋やインナーマッスルがしっかりと機能していると、不安定なストレッチポールの上でもバランスがとれるようになります。

さらにその中で肩関節や股関節といったモビリティ関節を動かすようなトレーニングを行うことによって、より機能的な体をつくることができます。

しかしこれを競技性のあるトレーニングにしていくには、たくさんのステップが必要で漸進性を持たせる必要があります。

 

・漸進性に必要な要素

 

1． 支持基底面の大きさ：足の間隔を狭くして自分を支持している面を小さくする

2． 抗重力に関与する関節数：寝た状態→膝つき→立位

3． 負荷：より重い負荷にしていく

4． スピード：より速いスピードで行う

5． 運動に関与する関節数

6． 抵抗する方向数

7． 支持面の不安定性：バランスディスク、BOSUなど

 

動作には、全ての人が行うべき基本的な動作であるファンダメンタルムーブメントとそれぞれのスポーツの動作に特異的な動作を行うものの2種類があります。

 

これらのトレーニングを行う際にパワープレートを使うことで、より早く動作改善ができると実感しています。

★パワープレートの詳細はコチラから▼

★パワープレートWEB講座はコチラから▼

2013.12.18.（水）の福島新聞から

 

エルクレスト代々木公園店　　

中込慶一　パワープレート・トレーナー

もう既に10年の修行を重ねてきています

日体柔整専門学校で3年間学び、柔道整復師の資格を取得

その間、学校に通いながら全国冷え症研究所で5年間働かせていただきました

その後、今は一時閉鎖中のパワープレート東京で1年半、トレーナーとして勤務

現在は、週に2回エルクレストでパワープレート・トレーナーをつとめながら

カイロプラクティックの国際ライセンスD.Cを取得すべく大学へ通っています

来年はいよいよ最終学年の4年生

既に治療家としてのプロを目指して10年近くの修行をしています

最近は私も患者として彼のアジャストを受けますが、目をみはる上達ぶり

実はここからの3年間が彼の将来を大きく決めると思っています

知識はある、資格はある、

あと必要なのは治療家としての経験です

要は誰につくかでほとんど決まってしまいます

いいD.Cとの出会いを期待しています

どの世界でも達人と言われるとんでもない人がいるものです

同じやるなら超一流を目指してもらいたいです。

先月、落ちたと言って落胆していた

NSCA認定CPTの資格取得試験

数週間後に届いた手紙には、「success」の通知が

余程嬉しかったのでしょう

珍しくメールではなく、電話をしてきましたから！

資格は無いよりあった方がいいに決まっています

但し、価値ある資格を。

大学を卒業したらアメリカのパワープレート本社のディプロマも取得しに行くそうです。

最近は英語が喋れて当たり前

学びは今しかありません

開業したら現場でいっぱいいっぱいです

今彼が取り組んでいるテーマ

「融合」「化学反応」

オリジナルメソッドの開発に必要なフィロソフィーの確立

アーモンドチョコレートの開発です(笑)

内輪の会話で申し訳ありません

コツコツ、データを採り溜めています

戸澤先生にも見せられるよう

驚きの結果が続々と！！

近い将来、カタチになった時にプロティアジャパン本社に報告させていただき

アクセラレーション協会をもっともっと現場サイドで機能させていかないと

つくづくもったいないと考えています。

これからはドクターとのコラボによるエビデンスの確立が大切です

長坂さん、小濱さんに力を借りながら喜んでいただけるように・・・

今までにないエルクレストオリジナルのアクティブエイジングを目指します。

★パワープレートの詳細はコチラから▼

★パワープレートWEB講座はコチラから▼

2013.12.7.（土）

2013.9.29（日）　13:00～17:30

@プロティア・ジャパン本社

 

〈戸澤先生の考えるパワープレートの将来〉

 

地球環境が悪化していく中で、どのように生きていけばいいのか、その答えは健康な体をつくるしかないと考えています。

どのような状態になっても戦っていける体をつくる必要があるのです。

東北の大震災についてもテレビ等で繰り返し放送されているように被災者の方々には、精神異常者、介護老人などが溢れており、思考、行動、全てに影響が出ていますが、多くのがヘルプしても限界があるのも事実です。

日本の社会構造として長寿国と言われていながらも、介護老人が世界に先駆けて増え続けており、500万人になるのはあっという間である現状があります。

 

私は、小学校の算数で誰もが習う虫食い算を例にしてこの問題を打破しようと考えています。虫食い算とは、答えが決まっているものに対して、何をその式に組み込めば、その答えになるのかを考える問題ですが、私の考える答えは、健康な体と幸せな人であると思っています。

したがってその式にマイナスや割り算はなく、プラスと掛け算しかないということです。

 

パワープレートは、まさしく掛け算であり、さらにはその掛け算に指数が付いて何乗にもなる存在であると確信しています。

7，8年前に朝日新聞社から出版された向井千秋さん監修の「宇宙飛行士は早く老ける」という本は、79歳の私にとってのバイブルであり、読めば読むほど素晴らしい内容であると感じております。

現在、世の中には様々な健康マシンが普及しておりますが、それらを使って適正な運動療法を行うことは不可能に近いです。

ウォーキングやランニングをとってみても、自分流に行ってしまえば必ずバランスが崩れてしまいますが、パワープレートの3次元加速度振動を用いることによって、ゆがみのとれたバランスの良い体をつくっていけることが私自身の経験から分かっています。

私は現在79歳ですが、同年代の知り合い、医師に会うと、ほとんどの人が何かしらの病気になっており、すでに亡くなっている人もいます。

先日、大阪大学、経済産業省、プロティアでパワープレートの3大合同プロジェクトが始動しました。

その他、東京医科歯科大学の人工関節の大家である先生は、人工関節の置換術後はどうしても筋肉量の減少が激しく、減少した関節液を補充するためのヒアルロン酸もすぐに体内に吸収されてしまうといった問題を打開するために、パワープレートを抜糸もしていない術後わずか4日目からリハビリに導入しています。

全症例、さらには股関節にも導入を進めています。

運動不足は、大腸ガン、乳がんのリスクを大きく高め、特に主婦の発生率が高いことが指摘されています。

これからの医療の現場は、医療と準医療の協力が重要であると言われているのです。

 

最近は、コンビニでも宅配サービスが始まっていますが、これは虫食い算において最もマイナスになるサービスであると私は考えています。

老人を歩かせない、動かさない、何でもやってあげてしまうという風潮は、運動不足を助長し、脳への刺激の減少による認知症の増加やロコモティブシンドロームなど様々な問題の引き金になるものであり、これをサービスと捉えている消費者にはきちんとした啓蒙活動が必要です。

 

パワープレートは、ロコモティブシンドローム、メタボリックシンドロームといった現在懸念されている多くの問題を解決するうえでナンバーワンの存在だと思います。

 

〈ビュート千葉うすいスタジオのパワープレートを使ったダイエット症例〉

 

パワープレートを使ったものと使わなかった症例では、劇的に結果が出るスピードに差が出ます。今のところ成功率は100%でリバウンドはありません。

 

・症例１：膝の靭帯を痛めて、パワープレートに通い始め、パワープレートを続けていると膝が曲がるようになり、体を動かすことが楽しくなったのをきっかけにダイエットを始め、週二回45分間のトレーニング、合計16回のトレーニングで体重は7キロ減、ウエストはマイナス18㎝に成功しました。

現在では10kgほどダイエットできています。

 

・症例２：身長153㎝、体重63.5kgの方は、週2回のトレーニングで8.5kgのダイエットに成功しています。

 

・症例3：今年の1月入会された方で身長164㎝、体重86kgの方は、3月に10kg、7月には20kgのダイエットに成功しています。

 

・症例4：161㎝、62.7kg、体脂肪31%、幼稚園の先生をしている方は、終了時にはマイナス7kg、55.7kgになりました。ヒップ14㎝、ウエスト12㎝減少しています。

 

・症例５：36歳出産後、職場復帰をするために痩せたいという方は、週１回のプランで76kgから67.8kg、現在は66kgになっています。

 

・症例６：57歳、身長164㎝、体重74.2kgの方は、2か月で65kgまで減量に成功しました。本人曰く「この歳になってこんなに痩せるとは思わなかった」と驚いています。

 

 

2013.7.18.（金）　16:00

2013.7.14.（日）　10:00～16:00

2013年4月1日


ギャップジャパンから出版され、一般書店で発売される


アンチエイジングドクターが教える

目からウロコ！？のビューティメソッド

『10歳以上若返る　50のキーワード』









今回、ボディプラスに続きエルクレストを代表して


パワープレート・トレーナーの中込慶一が取材を受けました　（p100～p103）


テーマは、正しいダイエット法として


食事制限と同時に筋力トレーニングの重要性をあげています


食事制限のみのダイエットは、糖新生をおこしやすく、


筋肉量が低下し、基礎代謝や体温の低下を招きます


また猫背や側湾,O脚や骨盤のゆがみは自律神経を乱し


内臓の働きやホルモンバランスにも悪影響を及ぼします


カイロプラクティック技術の一つであるアクティベーター理論には関節固有の振動数に共鳴させて治療するテクニックがあります


人体の関節固有の振動数は、40ヘルツです


パワープレートのアクセラレーショントレーニングでは


3次元振動の30～50ヘルツの周波数帯を利用しています


中込慶一トレーナーが注目し、現在研究しているのは、


アクティベーターによる単発のアジャストメントではなく


パワープレートによる40ヘルツの連続振動がアクティベーター以上の治療効果を発揮するのではないか？


という仮説に基づいて効果的なテクニックを模索しています


今回は、そのオリジナルメソッドも組み込みながら体験を受けていただきました


昨年から導入しました姿勢分析機を使い、ビフォー、アフターも検証しました。




※今回は、パワープレート本社、プロティアジャパン　パワープレート事業部　マスタートレーナーである水田さんからもパワープレートと医療との関わりについてコメントをいただきました。



パワープレートは成長ホルモンやセロトニンというアクティブエイジングに欠かせないホルモンや神経伝達物質の分泌を促し、


免疫力や筋肉量の低下につながるコルチゾールの分泌を抑えてくれます


カイロプラクティックは、内臓の働きやホルモンバランスを司る自律神経のバランスを整えることができますので


両者の良さを融合させることで今までどこにもなかった、全く新しい健康法と美容法が確立できると確信しています。


ムリなく、ムダなく、スピーディに美容結果につなげられる本物のアクティブエイジングサロンの形を追求しています。




※今回、ドクターの立場からパワープレートの素晴らしさをコメントしてくださっているのが帝京大学病院外科　高見博先生です。　（p91）

パワープレート講習　　　2013.3.4.（土）

講師：筑波大学大学院　人間総合科学研究科

　　　　スポーツ医学専攻　教授（教育学博士）

　　　　

　　　　田中喜代治先生

 

・少子高齢化社会に対応したメディカルフィットネスへの期待

 

日本における100歳以上の人口は、1963年には153名、18年で1000名、さらに17年で10000名と爆発的に増えている。そして2012年では5万人を超え、そのうち87%を女性が占めている。

心筋梗塞、脳梗塞、自殺など8つ主要な死因は、全て女性を男性が2~3倍上回っているという実状がある。

その中で不慮の事故を除く死亡率は、運動療法を行うことで減少することが疫学的なエビデンスとして証明されている。

転倒、失禁が怖いため外に出ない、メタボを気にしすぎるあまり、食べずに栄養になるといった悪循環による生活機能の低下を総称して、老人症候群と呼んでいる。

病気を持っていても、薬を処方されていても、日々生活機能を維持する必要があり、これらの解決策としてメディカルフィットネスが注目されている。

 

子供の時には、得意不得意はあっても運動で個人差はそれほど大きくないが、高齢になればなるほど、日々スポーツを楽しむ人もいれば、寝たきりになってしまっている人もいるという個人差が大きくなってくる。

しかし運動が苦手な方、膝や腰に痛みを抱えている方などに対してパワープレートはベストなマシンである。

 

 

・高齢者と薬

 

高齢者によっては、薬が効きすぎて副作用として代謝を行う肝臓、毒物の排泄を行う泌尿器系が機能低下を起こし、薬の毒を排泄できずに蓄積し、二次的な症状を引き起こすことがある。

例えば糖尿病の薬では、低血糖、ひどい時には昏睡でそのまま亡くなってしまうこともある。高齢者は、熱中症、痛み、低血糖など様々な感度が鈍くなっているため、気づかずに症状が悪化していることが多い。

東京大学の老年病専門の秋下先生は、コレステロール、血圧、糖尿病で血糖値を下げた方が良いという考え方は、元気な中高年には当てはまるが、体の弱った高齢者に対しては不適当だと述べている。

 

以前は肝機能が低下している患者に対してのみ、運動療法は禁忌とされていたが、現在では肝機能が低下していても運動を勧める時代になっており、エビデンスも出ている。

 

高齢者には、睡眠導入剤を飲んでいる方が多く、その作用に筋緊張を緩めるというものがあること、また降圧剤も併用している場合もあることから転倒しやすくなっている。

約9割の人が、朝トイレに行く際に転倒し、骨折している。

また人によって、副作用として認知機能を低下させるものもあり、頻尿のために抗頻尿薬を飲んでいる方にも同じような症状が出る場合がある。

 

フィットネスは、代謝の促進によって体に溜まった毒を排泄すると共に、脳、心臓、呼吸器系、筋骨格系に良い影響を与えることができることから、むしろ病気を持っている人こそ行うべきである。

現在は、病気を持っている人は運動を避けるべきであるというのが未だ常識としてあるがこのようなパラダイムをシフトし、新しい可能性を探るべきである。

薬の作用が重なり合って効きすぎる、又は効果を打ち消しあう、居眠りが多くなるなどの認知機能の低下に対して、フィットネス（筋肉を鍛えること）を通して、筋肉からの感覚が脳に伝わり、神経‐筋の促通が行われることで、脳が活性化されるということが数多くのエビデンスで明らかになっている。

 

中高年になるとコレステロールで悩んでいる方が多いが、茨城県で16万人を10年間に渡って追跡調査したところ、9000人が亡くなり、そのうちの2800人が心血管障害で亡くなっていた。そのデータを分析すると、220mg/dl以上のコレステロール高値の人は死亡率が高くなかった。むしろコレステロールが低い方が、死亡率が高かった。

このようにコレステロールが低い方には、コレステロール摂取を増やすような食事指導などが行われる。

そしてコレステロールが低く、高血圧の場合には血管が脆くなり、脳出血のリスクが高まるため、血圧のコントロールを指導する。

 

運動を止めるべきであるという重症高血圧は最高血圧180mmHg以上、最低血圧110mmHg以上、WHOが定める軽度の高血圧は、最高血圧140mmHg以上、最低血圧90mmHg以上、日本の健康診断では、正常高値である最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上をボーダーとしており、その値でメタボリックシンドロームのリスクを一つ持っているとしているが、年齢によってはそれだけでリスクが高いとは言えないことから、多くの場合運動を行うべきである。

 

女性は、170mmHg以上、男性は160mmHg以上になると急激に死亡率が上がるが、それ以下ではあまり血圧に対して過敏になって薬を飲むといったことは必ずしも良いとは言えない。

高血圧に加えて糖尿病が重なると、心血管系疾患のリスクは飛躍的に高まる。

180~200mmHgの高血圧で糖尿病を持っていると、10万人中130人が一年以内に亡くなるとされている。99%の人はそう簡単に死ぬことはないが、極度にリスクが高い人を見つけ出すということが専門職の業である。

100歳以上の人は2050年には50万になるだろうと言われており、再生医療の発達によってはそれ以上の数になるのではないかと推測されている。

これによって高齢者は必然的に薬をもらうことが多くなり、ガンに続き心血管系の病気が多いことから、脳梗塞などで、ワルファリンなどの血液凝固阻害薬を服用している場合、出血の際に血が止まりにくくなっているため重症化しやすいといったリスクがある。

従って、運動療法においては、このように血液凝固阻害薬を服用している方に対して転倒や衝突時の外傷による出血に細心の注意を払う必要がある。

また多血（赤血球が多い人）の人は高血圧になりやすく、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高い。

 

女性は貧血が多く、元気が出ずに生活機能が低下している場合がある。その原因としてヘモグロビンの原料であるヘム（鉄）が不足している場合と、グロビン（タンパク）が不足している場合があり、ヘムが不足している場合には鉄剤が処方されるが、赤ワイン、緑茶を飲んでいると、鉄の吸収を阻害するため、飲む場合には服用してから時間を置く、または量を減らすといった工夫が必要である。

 

ウコンは評判の高い健康食品として注目されているが、その中で鉄剤を含むウコンは、肝臓を線維化させるというデータが出ている。

 

文献によると1000人に1人が50歳で1アルツハイマーだとすると、60代で1.5倍になり、その後は5歳刻みで倍、倍に増えていき、85歳になる時には1000人のうち30人が罹患していると言われている。

 

運動、音楽などを何もしない人に比べて、運動や何かのゲームなどをしていると、認知症になるリスクは3分の1から4分の1に減るというデータが米国で出ている。

 

・体組成と健康

 

①    体脂肪と筋肉

サルコペニア（運動不足で筋肉量が少ない痩せ型）

サルコピーニックオービス（運動不足で肥満）

ダイナピーニックオービス（筋肉量が少ない肥満）

サルコピニックダイナピーニックオービス（少筋量、低筋力肥満）

などが増えている。

 

②    骨密度

 

男女の最大骨量は20~40代で、女性は閉経とともに急激に低下していく。

2002年のデータでは、男女で寿命は延びているものの、骨折者も増えており、女性では男性の3倍に当たる年間10万人に上っている。

日本ではBMIが25以上で肥満、アメリカでは30以上で肥満とされているが、肥満の人の方が大腿骨頸部骨折の頻度が低いというデータがある。

これは肥満の人の方が骨量や筋量が高いためであり、極端に痩せている人は5倍のリスクがあると言われている。

有名な老年学者の先生は、「老いを受容しよう」と述べており、高齢になって体力を増やすことは難しくても、維持していくことが重要だとしている。

最近では、ガン患者などに病気のことを忘れ、仲間とのコミュニケーションや何かに熱中することで生きる喜びを感じてもらうためにもフィットネスが大事であるという取り組みが行われている。

 

・フィットネスとパワープレート

 

新しいメディカルフィットネスの典型例として、イタリアのテクにジムが考案したキネシスとパワープレートの組み合わせが有効であると考えており、キネシスが能動的、主体的なのに対して、パワープレートはアスリートに対しては能動的だが、患者にとっては受動的なものである。

薬やサプリメントと共にこのようなフィットネスを組み合わせていくことが、これからの時代に必要になってくる。

パワープレートは3次元の振動（上下、左右、前後）が身体に不安定性を与えることによって、人体はそれに対してバランスを取るために、反射的に高頻度の筋収縮が持続される。

 

さらにニュートンの運動方程式第2法則（力＝質量×加速度）にのっとって、従来は力を高めるために質量（ウエイト）を上げていたものが、プラットホームを振動で加速させることによって重力を高めることが可能となり、ウエイトを持たなくても負荷を与えることが可能になった。

したがって膝などが痛い、運動が苦手だという方に対しても重い負荷をかけずにトレーニングできるため、運動中のケガなどがほとんどないという利点がある。

先生が行った実験では、一般の高齢者に対して30Hz、振幅Lowでスクワット、カーフレイズ、プランクを30秒2セットずつ行った時の筋活動は、大殿筋や中殿筋は30%、大腿四頭筋では60%、下腿三頭筋では200~250%増加したという結果が出た。

これは同じポーズをとっても、パワープレートではより多くの筋肉を使えるということを表しており、緊張した筋肉に振動刺激が加わることで緊張性振動反射が起こり、レジスタンストレーニングと同等の効果があるとされている。

また筋力だけでなく、瞬発力、骨量にも良い影響を与えることができる。

 

メディカルフィットネスにおけるパワープレートの適応は、ロコモティブシンドローム、サルコペニア、脳卒中、片麻痺、パーキンソン病、膝痛、虚血性心疾患など多岐に渡る。

 

・研究成果

 

31人を対象にパワープレート群とコントロール群としてレジスタンストレーニングを行う群、対照群に分けて、実験を行ったところ、膝の伸展力がレジスタントレーニングで上昇し、パワープレート群ではそれを上回る上昇がみられた。

また、臥位から起立する時間、椅子からの起立時間、前屈の柔軟性が全て改善した。

 

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