![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
ダイエット教室 2011.11．13．
2011.11.13.（日） 12：00〜14：00
エルクレスト代々木公園店 セミナールームにおきまして
ダイエット教室が開催されました
講師は、矢澤晃子統括チーフです
エルクレストの4つのお教室の中でも人気のダイエット教室
私も含め体重オーバーで悩む方は多いはず・・・
『おいしいものは食べたい、でも太りたくはない！』
願いは誰でも同じです
まして女性であれば・・・例外はないでしょう!?
食べ方の工夫で少しはダイエットに貢献する法・・・
いろいろあると思いますが、
●洋菓子を和菓子にする
3時のおやつタイムに甘いものがちょっと欲しくなります
バター（油）を使ったお菓子は高カロリーに！
●定食は、野菜から食べるようにする
消化酵素の働かない食物繊維を先に口にすることで全体の消化時間が延びます
従って血糖値の上昇が緩やかになり
比例してインスリンの分泌量も緩やかなカーブの分泌になるため
ブドウ糖が皮下脂肪に運ばれるまでの時間稼ぎができます
同じカロリーの定食でもご飯やパンなどの炭水化物を先に摂るのと野菜などの食物繊維を取ってから食べるのでは、余剰カロリーが皮下脂肪に蓄えられる量が変わってきます
またルクサスコンサンプション（豪華な食事）も同じことを教えてくれます
ゆっくり味わいながら食事することで消化酵素の分泌も高まり、エネルギー産生が高まり結果として痩せていく
またこれも裏技です
●食事の30分前にチョコレートを一粒口にしてから食事をするという方法
これは胆のうに溜まった胆汁は脂質が胃に入ってくると一気に分泌されてしまう性質を利用する方法です
脂肪分を含んだチョコレートを消化するのに先に胆汁が使われてしまうため
その後の食事でうまい具合に脂肪の吸収を抑えることができダイエットにつながります
脂っこいものが好きな方向き
●食前にハーブティのマルベリーを一杯
マルベリーは、クワの葉で糖質の分解酵素の働きを阻害するため
甘いもの、炭水化物系が大好きな方のダイエットに向きます
糖尿病予防にも効果的
楽しく食事をしながら少しの工夫で余分な脂肪を体に貯めないコツ
結構いろいろあります
思いつくままいくつか挙げてみました。
《お教室の感想文から》
・ダイエットをしなくても一日に必要な、取らなければいけない栄養素など知ることができた。
・正しいカロリーコントロールの方法や、食材の摂取方法。特異動的作用をぜひ活かしたい。
・予想以上に色んな知識が身について勉強になり、ありがとうございました。
・自分の基礎代謝量を計算できたことが良かった。
・食品の4グループ分けはむずかしかったが、今回、区分けが分かってよかった。
・テキストを使って説明してくださったのでとてもわかりやすく良かったです。
・カロリーの計算方法や食事によるダイエットの方法など無理なくできそうだったので参考になりました。
・2時間があっと言う間で、楽しく勉強できました。
・ダイエットについてきちんと勉強したことがなかったので、必要な栄養を摂りながら運動をしたり、筋肉をつけて摂取カロリーを少なめにダイエットするのが良いということがわかりました。
・参加人数もちょうどよく、参加型なので良かったです。
