2009.11.20（金） 10：00～17：00
パワープレート研修2日目の今日は、初日に教えていただいた34通りの基本ポジションに加え
さらに応用編のポジションをかなりの量教えていただきました
一つ一つに聞きなれないポジション名と目的、注意点があり、とても覚えきれません
最後には、テストとケーススタディが行われ
ある仮想の女性クライアントのニーズに対してどのようなトレーニングプログラムを作成したらよいか？というものでした
これが一番実践的でたいへん勉強になりました
2日間の研修を通して感じたことは、
パワープレートというマシンは、今後も医療、健康産業、スポーツ界、美容業界、学校、会社、老人ホーム、一般家庭など様々な分野で受け入れられ、普及していくだろうなと感じました
今回の研修では、時間の関係から各論的な部分や実技に取られてしまいましたが、
人類が重力のある地球上でどのようにして健康を維持しているのか
重力が身体に及ぼす影響をもっともっと具体的に大所高所に勉強したかったです
ただ、今回この研修で「宇宙飛行士は早く老ける？」という
パワープレートの真髄を理解するためには、不可欠なバイブル的な本をいただきましたのでぜひこの本を熟読し、ある程度の予備知識を持ってから再度この研修を受けてみたいと思っています
◇◆内容紹介の抜粋◆◆
過酷な訓練に耐えた宇宙飛行士が宇宙から戻ってくると、その肉体に年老いた人と同じような兆候がみられるのはなぜなのだろう。無重力状態で宇宙飛行士の肉体に起こる変化は、老化の症状とあまりにも似ている。
立っていても座っていても、歩いたり走ったりしていても、私たちを地面に引きつけている重力は、私たちの骨や筋肉や身体の感覚をいつも刺激して、良い状態に保つ働きをしているらしい。だから重力の影響を受けない宇宙空間では、宇宙飛行士は一時的に老化してしまうのだ。
家に閉じ籠もってごろごろして過ごす、ちょっとした移動も歩かずに車を使う......まるで重力の恩恵を避けているような生活は、歳をとって辛い症状に悩まされる原因！
重力と身体の驚くべき関係を明らかにした、元NASAライフサイエンス部門責任者による、重力の力を借りて健やかな老いを迎えるための知恵。
■重力と老化の関係を考察
質問:地球から重力が無くなれば体はどうなるでしょう。
答えは、老ける。血圧は上昇、骨はスカスカ、筋力は衰え、耳の聞こえは悪くなり、めまいがする。重力が戻っても、赤ちゃんのようによちよち歩き、人によっては失神する。
といったことは、過去の宇宙飛行士が体を張って証明してきた科学的事実で、巷（ちまた）にあふれるアンチエイジング商品よりはるかに説得力に富む老化予防の秘訣（ひけつ）が本書には書かれている。
仮説にまず引かれた。それは、老化現象とは長い人生をかけて重力の恩恵を徐々に避けるようになることが原因ではないかというもの。寝たり座ったりする時間が長くなれば若々しさを失うことは感覚的にわかるが、それを重力との関係から考察していくのだ。
元ＮＡＳＡの生命科学部門責任者で、健康な男女にベッドで数週間寝てもらう実験を考案した著者によれば、宇宙に２週間いた３０～５０代男性とベッドで３０日間寝た同年代の男性と７０代男性では筋肉の衰えがほぼ同じという。
地球に帰還すると紙一枚が重く感じるという宇宙飛行士。華やかな報道の陰で彼らの心身に何が起こり、どんなリハビリで健康を回復してきたかも意外性に満ちている。
そして、今日一番の収穫は持病の腰痛にとても効くポジションを発見できたことです
過去に強烈なギックリ腰を3回経験している私です
応用編の実技を練習中に涙が出るほど痛かった2つのポジション
なぜか左足の股関節が右と比べると固く可動域が狭くなっています
頑張って泣きながら練習をして帰ってきましたが慢性的な腰痛がすっかり良くなっています
明日はどうなっているかわかりませんが定期的にこの2つのポジションを実行することで腰痛を克服できるかも！
この2日間で学んだパワープレートにできること、そのすごさをまとめてみます
・30Hzで30秒間乗ると900回の振動が筋肉のポンプ作用を刺激します
・50Hzで60秒間乗ると3,000回になります
この振動が上下に70%、左右に20%、前後に10%という3次元の動きで加速度を与えると
自分の体重を利用して最大6,36倍の重力を身体に加えることが可能です
このことが
◇血流をよくする （全身にくまなく栄養素と酸素を運ぶことができる）
◇リンパの還流をよくする （疲労物質・老廃物の排出が進み疲労回復を促進）
◇骨密度を増やす
◇筋肉を緊張させたポジションを取りながら加速度振動を与えることで筋力アップが図れる
◇筋肉を伸ばしたポジションを取ることで身体に柔軟性をもたらすことができる
◇静的・動的運動を加えることで身体の平衡感覚、バランス感覚を養うことができる
◇ポジションによってここちよいリラクゼーション効果を得ることができる
◇成長ホルモンの分泌を促す （筋肉・骨を作る、代謝を上げる）
◇セロトニンの分泌を促す （うつやリズム障害に）
◇テストステロンの分泌を促す （筋肉・骨を作る）
◇コルチゾールの減少 （免疫力に影響）
◇従来の重いものを持ち上げるレジスタンストレーニングで90分かかる筋力トレーニングの時間をパワープレートならたった20分で同じ効果を得ることができる
◇老人の運動機能と骨密度が向上し、転倒や骨折を予防できる
愛用者の声として血糖値が正常になったり、便秘の改善、難聴の改善、薄くなった髪の毛が濃くなったなどの例も報告されているそうです
パワープレートをひと言でまとめると
現在の中込の知識レベルで言わせていただくなら
「老化をくい止め全身の若返りを可能にするマシン」
しっかり復習し、マスターします
エルクレスト公式ホームページはこちら
![サーモシェイプ[スパアクセント]](/img/cmn_left_bnr_thermo.gif){kind=small}
(左が夏梅さん・真ん中がオーナーシェフの植村さん）
