Power Plate WEB講座

Power Plate WEB講座 tag:elcrest.co.jp,2009-09-11:/power_plate/14 2012-05-18T14:47:59Z パワープレートWEB講座│美容とダイエットに有効なマシン「パワープレート」のレポートブログ Movable Type Pro 4.27-ja 発汗で熱中症対策 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2159 2012-05-17T22:28:16Z 2012-05-18T14:47:59Z

だいぶ暑い日が増えてきましたこのような時期に気をつけなければならないのが熱中...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
このような時期に気をつけなければならないのが熱中症です

熱中症は体の中の熱をうまく発散できないことで生じる体温調節機能の異常です

私たちの体は視床下部の体温調節中枢によって体温を一定に保つために

産熱と放熱とがバランスをとっていますが

熱中症では、高温に長時間さらされたり、暑い環境で長時間運動をした際に

産熱と放熱のバランスが異常になっている状態をいいます

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症状は熱痙攣（手足の痙攣、筋肉痛）、熱疲労（倦怠感、嘔吐）

熱射病（意識障害）の順に重くなっていきます

体温調節中枢が障害されているため、発汗や皮膚血管の拡張も見られなくなり

体温が40℃以上に上昇し、解熱剤も効きません

意識障害が長引く例では死に至ることもあります

このような熱中症を予防するには、発汗によって

きちんと熱を逃がすことができる体をつくっておくことが重要です

パワープレートは全身に振動を伝えて、血流を良くして代謝を高めることによって

発汗を促します

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今のうちから体温調節機能を高めて、思いきり夏を楽しめる状態にしておきましょう！

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]]> 医療とパワープレート tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2161 2012-05-17T11:12:09Z 2012-05-17T11:33:43Z

今日から日曜日までパワープレートが日本整形外科学会に出展されています！パワープ...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7

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パワープレートのリハビリにおける効果は様々な症例で実証されており

国内外を問わず脊髄損傷で車椅子の患者さんが歩けるようになるなど

適切な振動刺激が人体の機能を活性化することが分かってきました

高輪メディカルクリニックを始めとした多くの医療機関が

アンチエイジングやリハビリとしてパワープレートを導入しています

振動を使ったマシンはいくつも存在しますが、立体構造の人体に合わせた3次元振動を

用いているのはパワープレートだけです

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人体に振動をかけて加速度を高めることでより強い重力下で運動を行えることと

神経の反射機能を高めるといった効果が評価され

NASAにも導入されています

このように科学的に証明されている最先端のマシンをぜひ体感してみてください！

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]]> 重力の重要性 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2158 2012-05-16T11:54:49Z 2012-05-16T11:56:31Z

日本人女性で最初の宇宙飛行士である向井千秋さんも地球に帰還した時の重力の影響...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
重力の影響を強く感じており、夫の万起男さんの著書である「君について行こう」（講談社）では

万起男さんが「宇宙飛行で一番感動したことは？」という問いに対して千秋さんは

宇宙から見た地球の美しさではなく「重力」と答えたそうです

またヒューストンの自宅では、にぎり寿司をつまみ上げては落とし

雑誌のページをパラパラとめくるのを飽きもせずに見ていたそうです

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実はNASAとパワープレートには密接な関係があることをご存知ですか？

NASAでは、重力と健康を結びつけ体の機能を高めるマシンであるパワープレートを

導入して研究をしていました

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向井さんは「宇宙飛行士は早く老ける」という本の中で

無重力空間における筋力の低下や骨密度の減少などは

地球上での生理的老化に現象が似ていることから

若々しくいるために重力の重要性を述べています

重力の恩恵を受ける機会が減ってしまった私たちにとって

パワープレートのアクセラレーショントレーニングは体に適度な重力を与えホルモン分泌や

神経、筋肉、骨格の働きを高め、負担の少ない姿勢をつくることで体を健康に導く

画期的なトレーニングだと思います

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]]> パワープレートで免疫力を高める tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2157 2012-05-15T11:37:50Z 2012-05-16T11:50:52Z

免疫には大きく分けて非特異的抵抗性（自然免疫）と特異的抵抗性（獲得免疫）があり...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
筋肉運動によって体熱産生が高まるとこれらの免疫機能が高まり

病気にかかりにくい健康な体をつくることができます

自然免疫系は、生体には損しない病原体に特有の共通構成成分を認識します

病原体が持つ特有の構造物をPAMPs（Pathogen associated molecular patterns）と呼び

それを認識する受容体をTLR （Toll-like receptor：微生物に対するセンサー）と呼びます

認識する抗原の数は膨大で、自然免疫系は病原体の共通構成成分を認識するので

同質のものを持つ菌種は認識できます（一方の獲得免疫系は、一つの抗原に対しては

一つの抗原受容体が認識します）

自然免疫は先天免疫とも言われその自然抵抗因子（防御機構）には以下のものがあります

・皮膚　：皮脂線から分泌される脂肪酸や汗の中の乳酸

・粘膜上皮　：粘液で洗い流すとともに多くの抗菌たんぱく質を含む

・胃酸　：強酸による殺菌（抗菌物質）

・リゾチーム　：最近細胞壁（ペプチドグリカン）分解酵素

・補体　：感染部位に食細胞を集める（走化性因子）、貪食作用促進（オプソニン作用）

最近細胞壁溶解

・マクロファージ　：病原体やあらゆる種類の抗原を貪食し、他の白血球を活性化する

・好中球　：細菌を貪食し、殺菌する（血中で最大数の白血球で細菌感染防御に不可欠）

・NK細胞　：ガン細胞やウィルス感染細胞を攻撃する

・胸線外分化T細胞　：腫瘍細胞や感染に対しての防御を担うが、臓器を傷害することもある

加齢に伴って委縮する胸線に代わって肝臓、腸管、子宮内膜などのリンパ組織がT細胞をつくる

・B-1細胞　：色々な種類の細菌に対して防御に働くIgMを産生する

・CRP　：感染の急性期たんぱく質

・ロイキン　：白血球がもつ塩基性たんぱく質で殺菌作用がある

・インターフェロン　：ウィルス感染細胞、活性型リンパ球、マクロファージ

白血球が産生する因子でウィルス感染に抵抗性を増すと共にNK細胞を活性化する

・ラクトフェリン　：唾液や乳汁中に存在し、遊離の鉄を奪い細菌の発育を阻害する

・常在細菌叢　：ヒトは胎児の間は無菌状態であるが、生まれる時に母親の産道にいる

細菌によってまず汚染され、その後は様々な種類の菌と共に一生を過ごす

それらの細菌群を一括して常在細菌叢（正常フローラ）と呼ぶ

正常細菌叢は病原菌と定着部位を取り合うことにより、またバクテリオシンなどの

抗生物質を産生して病原菌の発育を抑制することによって、宿主を守っている

さらに宿主にとって必要なビタミン類を合成して宿主に提供している

これらの免疫に関わる細胞の約70%は腸に集まっていると言われているため

腸の付近にある深層筋を鍛えることで、体熱産生が高まり活性が高まります

体温を一度上げることができれば、活性は約5倍になると言われており

パワープレートは3次元の振動が筋肉を反射的に動かすため

鍛えることが難しい深層筋も容易に刺激することができるため

体の引き締めだけでなく、免疫力の高い体を手に入れることができるのです！

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]]> パワープレートでくびれをつくる２ tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2152 2012-05-13T23:12:47Z 2012-05-15T23:23:25Z

今回は以前にパワープレートでくびれをつくるでご紹介したサイドプランクのより強度の...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7 パワープレートでくびれをつくるでご紹介したサイドプランクの

より強度の高いシングルレッグサイドプランクをご紹介します

まずパワープレートの上に片腕を乗せ脚を遠くに着き

腹筋の力で体を真っ直ぐ支えサイドプランクの状態をつくります

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そこから上になっているほうの脚を持ち上げバランスをとります

このトレーニングでは腹横筋に加えて骨盤を支える中殿筋を鍛えることができます

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ノーマルのサイドプランクに比べて強度が大幅にアップするため

ある程度筋力が付いてきた肩のさらなる引き締めに最適です

腹横筋はウェストのくびれを形成する重要な筋肉ですが

普段意識することが難しいため、どうしても弱化しやすくなります

このトレーニングで腹横筋への意識をどのように持てば良いのかを

感じることで、呼吸や歩行など普段の生活から使うことができるようになり

ダイエットの効率もアップしますので、積極的に行っていきましょう！

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]]> 解剖実習 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2151 2012-05-13T10:19:35Z 2012-05-13T11:03:23Z

今日は新宿の東京医大で解剖実習に行っていきました今回は普段、触診が難しい深層...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
今回は普段、触診が難しい深層筋を中心に学ばせて頂き

位置関係や走行を頭に焼き付けることができました

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あらかじめ見ようと決めていた大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋といった

後頭下筋群もしっかりと見て、触れることができました

これらの筋肉でつくられる後頭下三角には脳へ行く重要な血管である

椎骨動脈が走っていると共に、緊張によって頭痛の原因になったりと

これらの筋群はカイロプラクティックの臨床上非常に重要です

その他、肩甲下筋、小胸筋、腰方形筋、梨状筋なども観察でき

とてもいい勉強になりました

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これらの筋の障害から肩こり、腰痛が生じているケースはとても多いため

ぜひ今日の経験を治療に活かしていきたいと思います！

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クラスメイトとランチで行った東京医大の近くのラーメン屋にて

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]]> 体脂肪がつくられるまで tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2139 2012-05-12T12:09:19Z 2012-05-13T10:29:21Z

脂質は単純脂質、ステロイド、リン脂質に分かれますが食物から摂取された脂質はそれ...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
食物から摂取された脂質はそれぞれ中性脂肪、レシチン

コレステロールエステルとして十二指腸で

胆汁酸によってエマルジョン（乳化）され、脂肪滴の表面積が増加します

そして中性脂肪は膵リパーゼによってモアシルグリセロールと脂肪酸

レシチンはホスホリパーゼA2によってリゾレシチンと脂肪酸

コレステロールエステルはコステロールエステラーゼによって

コレステロールと脂肪酸に分解されます

そして炭素数が12以上の長鎖脂肪酸は小腸粘膜上皮細胞の刷子縁（微絨毛膜）で吸収され

再びトリアシルグリセロール、レシチン、コレステロールエステルに再合成され

たんぱく質と結合しリポたんぱく質であるカイロミクロンとなって

リンパ管に入り、胸管、静脈角から鎖骨下静脈へと進み

心臓から大循環を通して脂肪組織、筋肉へ運ばれます

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炭素数12以下の中短脂肪酸はリンパ管に入らず、直接血管から肝臓に運ばれます

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過剰な脂質摂取は脂肪肝や肥満,,動脈硬化をつくるのはこのような経路があるためです

パワープレートは最先端のトレーニング理論であるアクセラレーショントレーニングによって

一秒間に30~50回という非常に速い筋収縮を起こさせ

体脂肪の燃焼と筋肉量を増大を効率よく行うことができます

15分でジムトレーニング1時間分の運動量を確保できるパワープレートで

健康的なダイエットをしていきましょう！

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]]> 肺疾患とパワープレート tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2145 2012-05-10T23:04:54Z 2012-05-13T10:19:11Z

タバコの吸いすぎで起こりやすくなる病気といえば肺疾患ですよね？日本人の死...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
日本人の死亡原因第10位になっているCOPD（慢性閉塞性肺疾患）という病気をご存知ですか？

これは肺の中の空気の通り道に炎症が起きると同時に

ガス交換を行う肺胞が壊れて肺胞同士が癒着してしまう病気で

呼吸がしにくくなり息切れしやすくなり、悪化すると呼吸不全や肺炎を引き起こします

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WHO（世界保健機関）による世界の死亡原因調査では

一年間で6位から3位になり世界的に増えている疾患です

これを予防するために一番大切なことはもちろん禁煙です

25才をピークに肺の機能を示す一秒量（一秒間でどれだけ早く多くの息を吐けるか）は

低下していきますが、喫煙者は平均でその低下速度が3倍になるそうです！

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そしてもう一つ予防法で重要なのが脚の筋肉をつけることです！

非常に面白いことですが、脚の筋肉をつけると、呼吸で重要な役割をもつ横隔膜が鍛えられ

その結果肺の機能を目一杯使えるようになり衰えにくい体をつくることができるそうです！

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脚のトレーニングはパワープレートが最も得意とする分野です！

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脊髄損傷で車椅子の方が歩けるようになるほどのトレーニング効果があるため

パワープレートを使うことで、COPDや肺ガンをはじめとした呼吸器疾患が減少していけば

素晴らしいことですね！

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]]> パワープレートで運動不足を解消！ tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2150 2012-05-10T14:50:11Z 2012-05-11T14:51:20Z

運動不足はなぜ身体に悪いと言われるのでしょうか？それはヒトの体が動くことを前...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
それはヒトの体が動くことを前提にデザインされているためです

背骨が24個に分かれているのも、様々な動きに対応できるようにするためですが

現代人のようにデスクワークなどで長時間身体を動かさないということは異常なことであり

様々なストレスを与えます

運動不足は体に脂肪を溜めこんでしまうだけでなく、動かさない関節は不要と判断され

癒着し、運動に必要な神経伝達も鈍くなり

結果として老化（身体全体の機能低下）を進めてしまいます

骨格の柱になっている背骨の間には、椎間板というクッションがありますが

椎間板は20代を過ぎると血管による栄養補給が断たれ

30代では完全に無血管になってしまいます

無血管になると、椎間板に栄養を運べるのはリンパの拡散だけになります

このリンパの流れは背骨を動かすことによって起こるため

脊椎の動きの硬い人は老化が進みやすくなってしまうのです

ですから骨格の老化を防ぐためには運動が最も重要なのです！

パワープレートの三次元振動によるアクセラレーショントレーニングは

振動が筋肉を1秒間に30~50回も動かせるとともに

血行やリンパの流れを促進させることができるため

背骨への栄養補給を効果的に行うことができます！

パワープレートでいつまでも若々しい姿勢でいられるように、エクササイズを楽しみましょう！

パワープレート導入店はこちら]]> 元気の源はミトコンドリア tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2143 2012-05-09T09:39:18Z 2012-05-09T09:40:23Z

ヒトの活動にはエネルギーが必要ですそのエネルギーには細胞質で作られるものと独自...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
そのエネルギーには細胞質で作られるものと

独自のDNAを持つミトコンドリアで作られるものがあり

体は必要に応じてこれらを使い分けています

細胞質で行われるエネルギー産生方法を解糖系と呼び、ブドウ糖のみが材料となります

ミトコンドリア系は三大栄養素や酸素、日光などを組み入れてエネルギーをつくります

解糖系は瞬発的な動きなどの低酸素状態で稼働するのに対し

ミトコンドリア系は日常生活などの持久的な運動において可動します

近年、このミトコンドリアが私たちの健康にとても重要であることが分かってきました

ミトコンドリア２.jpg

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ヒトの体は60兆個の細胞から成り、1日で6000~8000億が入れ替わり

そのうちの3000~5000個が異型細胞及びガン細胞となりますが

これらを除去しているのがリンパ球です

しかし、ヒトが加齢や運動不足で低体温、低酸素になると、

環境の変化に対し生き残るためにエネルギー産生を

低酸素下で有効な解糖系にスイッチし、ミトコンドリアを減少させます

解糖系でエネルギーを作ると、代謝産物として乳酸が蓄積します

乳酸は呼吸によって分解されますが、一時的に体を酸性にするため

低体温と相まってリンパ球の活性を低下させます

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ガン細胞のミトコンドリア数は正常の4分の1しかないと言われており

酸素を嫌う特徴があることが分かります

ガン治療を様々な視点で研究していらっしゃる日本橋清洲クリニック院長の佐藤仁是先生は

瞬発的な動きの時のエネルギー供給源である解糖系は悪いものなのではなく

ヒトが動物である以上必要な機構であり、ミトコンドリア系とのバランスを

取ることが重要であるとおっしゃっています

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パワープレートは、通常の運動では40%しか使わていないと言われる筋肉を

3次元の振動によって97%動かすことができ、今まで眠っていた筋肉と

そのエネルギーを生み出すミトコンドリアを活性化し、増加させるというデータが出ています

パワープレートの日本での販売元であるプロティアジャパンの戸澤社長は

70代でいらっしゃいますが、毎日パワープレートに乗られていて

過酷なスケジュールをアクティブにこなしておられます

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これはまさしく人体の発電所と言われるミトコンドリアの力ではないでしょうか

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]]> 骨盤のゆがみとパワープレート tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2140 2012-05-08T14:38:38Z 2012-05-07T22:14:24Z

ヒトは直立二足歩行をする唯一の動物ですがそれを可能にしている大きな特徴が骨盤の...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
それを可能にしている大きな特徴が骨盤の形状です

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直立している場合、骨盤には上半身の重みが脊椎を通して伝わり

地面からの反力が脚を通して伝わるため

体の中で特に力が加わりやすい部分です

これらの力をうまく分散するために骨盤は非常に理にかなった形状をしています

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最下部の腰椎である第5腰椎にかかる体重は、仙骨で等しく分散して股関節に伝えられます

逆に地上からの反作用の力は大腿骨頭に向かい

一部の力は前面の恥骨結合に伝わって左右の力が合わさります

骨盤を上から見るとドーナツのような輪ができていて

この形状がうまく力を分散させているのです

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しかし悪い姿勢が続いたり、筋力が低下してくると

左右にある骨盤の関節が不均等になり、体全体のバランスが崩れていってしまい

腰痛や肩こりといった症状がでてくることもあります

解決策として骨盤周りの筋肉を鍛えることが有効ですが

骨盤は表層だけでなく、深層にもびっしりと筋肉が走っています

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これらをすべて鍛えていくことは容易ではありません

パワープレートを使うことで鍛えることが難しい深層の筋肉も

3次元の振動が一秒間に30~50回という速さで動かしてくれるため

簡単かつ短時間で筋力をアップさせることができます

またパワープレートの振動を利用してマッサージも行うことができ

不良姿勢で緊張した筋肉をほぐすことで、ゆがみを改善させます

筋力がある程度ついてきたら、その筋肉を正しく使ってよい姿勢をつくり

体に覚え込ませるという目的でバランストレーニングを行っていけば

歪み知らずの体をつくることができるのです！

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]]> 疲労について3 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2136 2012-05-07T05:43:23Z 2012-05-07T11:21:21Z

人間が直立姿勢を維持し、2足歩行をするためには筋骨格系の（運動器）系の働きが必...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
筋骨格系の（運動器）系の働きが必ず必要で

筋骨格系の体積は体重の半分以上を占め、人体で最大のエネルギーを消費します

そのため人類は人生の3分の1を睡眠に当てています

疲れは健康のためのサインで、疲労感はブレーキの役割を果たしています

疲労とは、交感神経が活発に働き、体の活動によって生体エネルギーが減少し

疲労物質が蓄積された状態で、エネルギーの蓄積（疲労回復）には

副交感神経を優位にさせる必要があります

副交感神経は食事の消化、吸収、排泄などをつかさどり、エネルギーを体内に蓄えます

通常は食事中や夕方から夜にかけてリラックスすることで交感神経と交代し

休息時に最も活動が活発になります

外分泌が働きが高まり消化液が分泌されると共に内分泌細胞も活発になり

疲労回復に関わる成長ホルモンなどが分泌されます

またリンパ球が増えて免疫力が高まりますが

ストレスで交感神経が過緊張している場合はこの切り替えがうまくいかず

うまくエネルギー回復ができません

運動不足やデスクワークで筋肉運動が少ないと、脳は疲れていても

筋肉の疲労が無いために成長ホルモンの分泌量が低下してしまいます

パワープレートは3次元振動を用いたアクセラレーショントレーニングによって

成長ホルモンの分泌量を最大で通常の4.6倍にすることができます！

それは通常約30%しか使われていないと言われる筋肉を

緊張性振動反射によって97%動かし、より多くの成長ホルモン分泌刺激を

脳に与えることができるためです

またストレスホルモンを減少させる働きもあるため、気分のリフレッシュにも最適です

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]]> ヒトと振動の相性 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2134 2012-05-06T05:08:33Z 2012-05-06T05:15:13Z

骨折後の骨に特定の振動をかけると骨癒合が高まることや振動によって血行が促進され...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
振動によって血行が促進され、マッサージ効果があるなど

特定の振動は人体の組織の回復を早めたり、また機能を高めたりするということが

科学的に証明されており、とても相性が良いのです

99年には、振動や重力で活性化するたんぱく質であるペリオスチンが発見され

東京工業大の工藤明教授（細胞生物学）によって発見されました

重力や荷重による刺激を受けると骨を再生する仕組みで

重要な役割を果たすと考えられているたんぱく質です！

動物実験では、歯根膜という歯と骨の間の部分でペリオスチンが歯の再生に関与していることが

分かっており、人間の場合でも歯周病予防に効果的なんだそうです

また最近では、このたんぱく質がもっと素晴らしい役割を持っていることが分かってきました！

　『ペリオスチンは、がんの増殖抑制にも関与しているとみられる。

工藤教授のチームが、ペリオスチン欠如マウスに、がん細胞を移植したところ

普通のマウスと比べ、がん細胞が大量に増殖した。

ペリオスチンがあると、がんが正常細胞を圧迫する時の刺激で、線維芽細胞が被膜を作るため、がんの

成長を抑制するとみられる。』

といった報告や

『研究チームは、ペリオスチンが体内で作られないように遺伝子操作したマウスに

冠動脈を結び人工的に心筋梗塞を起こさせた。

その結果、心破裂を起こして９１匹中６２匹（約６８％）が死んだ。

普通のマウスで死んだのは８０匹中２５匹（約３１％）で、３０ポイント以上も差が開いた。

さらに、梗塞を起こした部位を詳細に調べたところ、ペリオスチン欠如マウスは

心筋細胞修復に重要なコラーゲンを作る線維芽細胞の数が少ないことを突き止めた。

ペリオスチンを作る遺伝子を欠如マウスに入れると

心破裂率が普通のマウスとほぼ同じ割合にまで低下した。

工藤教授は「急性心筋梗塞後の心筋修復のメカニズムを知ることで

新しい治療法の開発につながる可能性がある」と期待する。』

といった効果も出ています！

骨の再生メカニズムとの関係は

人間の長期宇宙滞在の可能性や寝たきり状態の改善などから注目されていますが

慶応大の須田年生教授（幹細胞生物学）は

「重力など機械的な刺激が少ないと、人間は骨量が減り、骨が細くなってしまう。ペリオスチンは骨の再

生に関係している可能性が大きく、ペリオスチン研究による骨の再生メカニズムの解明が、こうした課

題の克服に役立つと考えられる」と期待するとコメントしています

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人に３次元の振動をかけることで、加速度を与えて重力を増加させるパワープレートは

ペリオスチンを活性化させ、様々な細胞に働きかけ、健康に導いてくれるマシンなのです！

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]]> パワープレートで寝たきりを防ぐ tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2121 2012-05-05T12:44:42Z 2012-05-04T23:15:01Z

欧米には寝たきりという言葉が無いのをご存知ですか？その理由は、欧米人は自分のこ...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
その理由は、欧米人は自分のことは自分でするという考えが強く

症状が重くても寝たままにさせないためです

寝たきりの多くは障害や病気によって起こるのではなく

周りの人や介護が過剰になっているために起こると言われています

したがって臥床が必要なっても、近年ではかなり早期にリハビリが行われるようになり

体の機能を極力低下させないことに重点が置かれています

20代であっても1週間の入院をすると筋力が相当量減少し

入院前の筋力に戻すには約1カ月かかると言われています

現在、寝たきりの人の人口90万人のうち、11.5%は骨折が原因になっており

外傷後のリハビリはもちろん

日ごろの転倒予防と骨密度を強化するトレーニングが重要です

加齢によって運動機能、エストロゲンレベルの減少から骨粗鬆症になりやすくなり

ホルモンバランスにより女性は罹患率が男子の2~3倍で

喫煙や過度のアルコール摂取、カルシウムやビタミンDの不足も

そのリスクを高めます

5~6歳の加齢で骨折の可能性は2倍に増えるとも言われていることから

なるべく若い時から運動習慣をつくっておく必要があります

パワープレートは1秒間に30~50回という振動を体に送ることで

平衡を保つためのセンサーである固有受容器を効率よく刺激し

神経反射を高め、転倒を予防します

そして筋力強化はもちろん、アクセラレーショントレーニングによる重力負荷によって

骨密度を高めます

パワープレートで安全に効率よく健康的な体をつくりましょう！

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]]> トランス脂肪と肥満 tag:elcrest.co.jp,2012:/power_plate//14.2117 2012-05-04T10:10:23Z 2012-05-04T23:13:30Z

私たちが摂取する脂肪の95％はトリグリセライドでグリセロールと脂肪酸からできてい...

中込慶一 http://www.elcrest.co.jp/cgi-bin/mt/mt-cp.cgi?__mode=view&blog_id=14&id=7
脂肪酸のうち、常温で固体のものを飽和脂肪酸と言い、主に動物性脂を指します

ただしヤシの実は飽和脂肪酸です

常温で液体のものを不飽和脂肪酸と言い、主に植物性油を指します

ただし青背の魚は不飽和脂肪酸です

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不飽和脂肪酸はさらにオメガ3、オメガ6、オメガ9という種類があり

非常に酸化しやすく長期保存は難しいことから

現在販売されている植物性精製油の多くは酸化を防ぐために水素添加法を考案しました

これは150~200℃の高温、高圧下で強制的に水素を添加する方法で

長期保存は可能になりましたが、自然界には無いトランス型の脂肪がつくられてしまい

様々な悪影響が出ることが明らかになりました

・トランス脂肪の人体に対する悪影響

①トランス脂肪は自然界に存在しないことから

体内では異物として認識され、分解がうまくできず細胞内に蓄積することによって肥満の原因となる

②免疫担当細胞は異物認識をすることによって、アレルギーの原因となる

③細胞壁に影響を与え、インスリン受容体機能低下や栄養分取り込み障害

老廃物の排泄障害が起こる

インスリン受容体の機能低下によって

糖を細胞内で利用できなくなりエネルギーをうまく消費できなくなることから

血糖値の高い状態が続き糖尿病の原因となります

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ダイエットや健康増進のためにせっかく運動をしても

私たちの体をつくる食事を気をつけなければ、本末転倒になってしまうので

食事と運動をセットにしていくことが重要です

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