夏の冷え症[美容]
(2010-08-06 18:16:19) by 中込慶一
猛暑が続く今年の夏ですが､外の気温が高ければ高いほど
室内はｴｱｺﾝでｷﾝｷﾝに冷えていますよね
熱中症予防にはもちろんｴｱｺﾝで適切な室温を保つことが必要ですが
過剰になると決して良いことはありません
人は本来､汗をかくことで熱を放出して体温を下げます
しかし､暑い部屋から急にｴｱｺﾝの効きすぎた部屋に入ると
汗をかかずしてみるみるうちに体温が奪われていきます
私たちの体の温度調節をしているのは自律神経ですが
正常ではない状態で体温が下がるようなことが繰り返されれば
当然､自律神経は混乱し働きが悪くなります
これに､冷たい食べ物や飲み物を一気に飲むようなことがあれば
内臓に多く分布している自律神経をさらに乱すことになります
自律神経が乱れると､頭痛､肩こり､不眠､下痢､便秘､うつ､めまいなどの
様々な不定愁訴があらわれます
では､どうすればこのような体温の低下を防ぐことができるのでしょうか?
人の体は大きく分けて2種類の方法で熱をつくりだすことができます
ひとつは､褐色脂肪細胞が中性脂肪を燃やすことによって生みだされる熱
もうひとつは筋肉をふるわせることによって生み出される熱です
寒い時に体がふるえるのは､筋肉による熱産生を高めている状態です
褐色脂肪細胞の量は成人で約40gと量が決まっていますが
筋肉は増やすことができますよね!
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行えば､鍛えることが難しい深層筋まで強くなるので
筋肉が内臓を温めて冷えを予防します!
また食事も重要で､体を温めると言われる陽性食品をなるべく多く摂ることが有効です
ﾆﾝｼﾞﾝ､ｺﾞﾎﾞｳなどの根菜類､ｲﾓ類､かぼちゃ､ﾈｷﾞ､ﾆﾗ､にんにく､ｼｮｳｶﾞ
納豆､味噌､ﾁｰｽﾞなどが挙げられます
ぜひこれらの予防法で冷え知らずの体をつくりましょう!
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