ｽｸﾜｯﾄ[ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ紹介]
(2010-06-11 18:22:30) by 中込慶一

Power Plate専門ﾊﾟｰｿﾅﾙｼﾞﾑのｽﾀｼﾞｵﾚｿﾞﾅﾝｽです｡


<画像：>

『ｽｸﾜｯﾄ』 
 
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの最も基本のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞであるｽｸﾜｯﾄについて

説明したいと思います 
 

どのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもﾌｫｰﾑが非常に重要です 
 
きちんとしたﾌｫｰﾑが出来ていない状態で行うと

左右の筋肉にｱﾝﾊﾞﾗﾝｽが生じたり

普段の姿勢が悪くなることでｺﾘ痛みの原因になります 
 

普通のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは､重りを担いで行うので

正しいﾌｫｰﾑが取りづらいことがありますが

ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは振動が重りを持っている状態を作り出すので

簡単に正しいﾌｫｰﾑをとることができます!
 

乗り方はまず､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に両足乗り､腰の幅に広げて立ちます 
 
そして､両足のつま先を平行にします 
 
膝をつま先の向きに合わせて背筋を伸ばして胸を張ります    

そこから椅子に座るようにお尻を後ろに出しながら膝を曲げていきます 
 
ここまでが正しく出来ていれば大腿四頭筋という太ももの前側の筋肉が緊張し

鍛えることができます 
 

この筋肉は非常に大きいので鍛えることで成長ﾎﾙﾓﾝがたくさん出て

筋肉だけでなく骨や肌など様々なところの細胞が活性化するので

とても体にとって良いことです
 

ですから若い方から高齢の方までぜひ行って頂きたいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです