夏太りに注意 : ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄWEB講座 mobile ver.

しかし､総ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量の中で最も大きく

ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量の60~75%を占めます

基礎代謝を増加させる要因には除脂肪量の増加､年齢が若いこと

異常体温､月経周期､甲状腺機能の亢進あり

低下させる要因としては､低ｶﾛﾘｰ摂取､除脂肪量の減少

甲状腺機能の低下があります

実は､基礎代謝は外気温によっても変化します

基礎代謝量は年齢､体重によってことなりますが

日本人の成人男子(20~40歳)では約1500kcal/日であり

成人女子では約1200kcal/日と言われており､年齢を重ねるごとに低下していきます

女性の方が値が低いのは､ｶﾛﾘｰ消費を担う筋組織が少ないことと

脂肪組織が多いことによります

基礎代謝は何もしていなくても生み出されている熱量と言いかえることができます

ですからﾀﾞｲｴｯﾄをしていく上で､基礎代謝が高ければ

自然と脂肪を燃焼していくことができるのです

しかし､多くの方がこの基礎代謝量を満たしていないのが現状です

基礎代謝に影響を与える上で私たちができることは､筋肉量を増やすことです

運動をして体が熱くなるのは筋肉が収縮することで

ｴﾈﾙｷﾞｰ(脂肪など)を使って熱を生み出しているからで

筋肉量が多ければ､それに伴って発生する熱量(ｶﾛﾘｰ)も増えます

これはじっとしていても同じです

じっとしているつもりでも筋肉はある程度の張力を保って収縮しているので

ｴﾈﾙｷﾞｰは消費されています

ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは代謝を高めるという点で他の運動と比べ､非常に優れています

それは普段では使えない筋肉を使い､鍛えることができる点です

通常私たちは､自分の持っている筋肉の約40%しか使えていないと言われていますが

ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでは､1秒間に30~50回という振動が筋肉を動かすため

実に97%の筋肉を使うことができるのです!

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夏太りに注意[美容] (2014-09-22 11:50:23) by 中込慶一

夏太りに注意[美容]
(2014-09-22 11:50:23) by 中込慶一