ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを鍛えて腰痛を予防[健康]
(2013-08-13 11:24:47) by 中込慶一
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ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄとは
?腹横筋
?骨盤底筋群
?多裂筋
?横隔膜
からなる腹部の安定性を保つためのﾕﾆｯﾄです
腹横筋は側腹部から腹部前面を覆う筋肉で腹圧を保つために重要です
骨盤底筋群は骨盤内の臓器を支えている筋肉の集まりです
多裂筋は背骨に付く細かい筋肉です
横隔膜は胸椎､肋骨､胸骨に張る筋肉で腹部と胸部の境目となり
これらが合わさって腹腔を形成しています
ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄが収縮すると､腹腔の容積が小さくなり
内部に加わる腹圧が高まります
これにより内部では内臓の位置が保たれるほか
脊柱を安定させて､腰椎にかかる負荷を軽減してくれるのです
いわば筋肉のｺﾙｾｯﾄのような役割です
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸで腹部に皮下脂肪がたまり､腹筋が弱化してしまったは
腰椎の前弯が強くなりすぎて､椎間関節に過剰な負荷がかかってしまい腰痛を訴えます
このような方は特にｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄの強化が必要なのです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは3次元振動が深部の筋肉を効率良く動かし
通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは鍛えることが難しいｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを
強化することできます
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで腰痛を予防､改善すると共に引き締まったお腹を手に入れてください!