ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄｽｸﾜｯﾄ[ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2013-08-09 18:25:28) by 中込慶一

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他の筋に比べて高いので

下半身の引き締めに加えて､肌の弾力ｱｯﾌﾟや全身の脂肪燃焼効果も高まります

ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄが最も得意とする基本ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一つですが､

どのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでもﾌｫｰﾑが非常に重要です 


 
きちんとしたﾌｫｰﾑが出来ていない状態で行うと

左右の筋肉にｱﾝﾊﾞﾗﾝｽが生じ､ゆがみの原因になります

逆にいえば正しいﾌｫｰﾑで乗れていれば､体のﾊﾞﾗﾝｽが整ってくるということです

 
乗り方はまず､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に両足乗り､腰の幅に広げて立ちます 

 
そして､両足のつま先を平行または軽く外に向けます 
 
膝をつま先の向きに合わせて背筋を伸ばして胸を張ります    




そこから椅子に座るように腰を後ろに引きながら膝を曲げていきます 
 
ここまでが正しく出来ていれば大腿四頭筋の緊張を感じることができ

鍛えることができます 
 
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