ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでｽﾎﾟｰﾂに必要な筋力と跳躍力をｱｯﾌﾟさせる[ｱｽﾘｰﾄ]
(2013-08-03 08:21:52) by 中込慶一
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ｱﾒﾘｶｽﾎﾟｰﾂ医学界の公式誌｢Medicine & Science in Sports & Exercise｣で発表された
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄによる筋力と跳躍力の強化による研究結果です
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んでいない被験者67名を4つのｸﾞﾙｰﾌﾟに分けました
?ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを使用し､周波数35〜40Hz でﾗﾝｼﾞ､ｽｸﾜｯﾄ等の立位での
膝伸展ｴｸｻｻｲｽﾞを行ったｸﾞﾙｰﾌﾟ
?垂直振動を生じないように設定したﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを使用し
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは?と同様のものを行ったｸﾞﾙｰﾌﾟ
?心臓ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟと膝の伸筋のｴｸｻｻｲｽﾞを
2つの従来型ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ機器を用いて行ったｸﾞﾙｰﾌﾟ
?対照群としてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行わなかったｸﾞﾙｰﾌﾟ
その結果?のｸﾞﾙｰﾌﾟでは､膝伸筋の等尺筋力が16.6%､動的筋力が9%
垂直飛びの高さが7.6%増大したそうです!
また､副作用の報告はなく､ほとんどの被験者が伸動負荷を楽しく感じ
疲労も強くなかったと答えています
?のｸﾞﾙｰﾌﾟでは筋力や筋ﾊﾟﾜｰの増大は見られず
?のｸﾞﾙｰﾌﾟでは､等尺筋力が14.4%､動的筋力が7%しましたが
筋ﾊﾟﾜｰ及び垂直飛びの高さには変化が見られなかったそうです
この実験によって､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
激しい運動をほとんど必要とすることなく楽しめる一方で
ﾚｼﾞｽﾀﾝｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと同等､またはそれ以上の筋力強化ができ
垂直飛び等､実際の瞬発的運動でより多くの力が発揮できるようになるため
様々なｽﾎﾟｰﾂに対して有効なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法と言えます!