自分で健康をつくっていくｱｸﾃｨﾌﾞｹｱ[健康]
(2013-07-21 09:35:01) by 中込慶一
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一般にﾄﾞｸﾀｰから治療を受けるといった受動的なｹｱの方法をﾊﾟｯｼﾌﾞｹｱ
自分自身が健康のために体操や運動などを行うことをｱｸﾃｨﾌﾞｹｱと言います
ｱﾒﾘｶでは以前から自分で健康をつくるという意識が高いことから
常識の考え方になっていますが､近年､日本でもｱｸﾃｨﾌﾞｹｱが非常に注目されており
QOL(Quality Of Life：生活の質)の早期改善に重要な役割をしています
ｱｸﾃｨﾌﾞｹｱは非常に広い意味合いを持っており
単純で簡単な再活動ｱﾄﾞﾊﾞｲｽから､総合的なﾘﾊﾋﾞﾘまですべてを含み
目標は機能の回復です
ｱｸﾃｨﾌﾞｹｱは急性期､亜急性期､慢性期すべての時期で有効です
急性期では､
?ADL(Activity of Daily Living:日常生活動作)の修正
?筋力低下の防止
?痛みの緩和
亜急性期では
?ADL修正
?筋力低下防止
?ﾃﾞｨｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ防止
?柔軟性維持
慢性期では
ﾘﾊﾋﾞﾘとして筋力の回復､ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ､筋ﾊﾞﾗﾝｽの改善
をそれぞれの目的として行います
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは急性期では筋力低下の予防､痛みの軽減
亜急性期ではさらにｽﾄﾚｯﾁ効果による柔軟性の維持
固有受容器の活性化によるｺｰﾃﾞｨﾈｰｼｮﾝ能力の改善といった様々な場面での
有効性が証明されています
また､ｱｸﾃｨﾌﾞｹｱは肩こりや腰痛といった身近な症状を予防､改善するために
取り組むことも含まれます
その一例としてBrugger's法をご紹介します
Brugger's法は､長時間座ることの多い人に適したﾎｰﾑｹｱｱﾄﾞﾊﾞｲｽで
姿勢を矯正する手順を示す方法です
典型的な前かがみのﾃﾞｽｸﾜｰｸ姿勢を続けると
前方で胸郭(肋骨､胸骨､胸椎で構成される)が圧迫され
呼吸時に動かなくなることで呼吸が浅くなり､疲れやすくなります