仙腸関節と内臓下垂[お腹周りの引き締め]
(2012-08-05 08:00:33) by 中込慶一
腹横筋が弱ると､体の土台となる骨盤にゆがみが出てきます
腹横筋は骨盤の腸骨稜と言う縁に付いており､弱化によって
骨盤が前開きになるｱｳﾄﾌﾚｱ気味になっていきます
骨盤は左右の寛骨(坐骨､恥骨､腸骨が癒合したもの)と仙骨が
仙腸関節でｼﾞｮｲﾝﾄしており､可動性は1~2mmと僅かですが
前後の屈曲､伸展の動きに加えて､開く閉じるといった内旋､外旋という動きがあり
歩行などの動きで重要な役割をしています
腹横筋が緩み､骨盤が内旋状態(前開き)になると腹腔(腹横筋､横隔膜､骨盤底筋
多裂筋で囲まれた部分)に収まる内臓が下垂します
腹腔には胃､小腸､大腸､肝臓､腎臓､脾臓などが入り
肝臓は約1.2kg､腎臓は約0.25kg
胃から大腸までの消化管の重さは約2.5kg
で
合計約4kgにもなり､消化管に食塊が入ればさらに重たくなります
これが下腹部のぽっこりおなかの原因なのです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを使った体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､通常の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと比べて
ﾌﾟﾚｰﾄの振動による不安定さが加わるため､ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙをはじめとする
多くの筋肉が刺激され､鍛えることができます
<画像：abdominal3.jpg>
また強度に応じて一秒間に30~50回という速さで筋肉が動かされるため
1分のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも1800〜3000回の筋収縮が起こります
ですから短時間で効率よく体を引き締めることができるのです!
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