ﾀﾞｲｴｯﾄとBMAL1[ﾀﾞｲｴｯﾄ]
(2012-07-28 00:22:03) by 中込慶一
ﾀﾞｲｴｯﾄを行うには摂取ｶﾛﾘｰを減らすか､消費ｶﾛﾘｰを増やすかしかありません
また､これらの方法が偏ってしまうと体調を崩してしまったり
結果が出にくいということが起こりやすくなるため､両立していくことが重要です
まず摂取ｶﾛﾘｰですが､食べるものを減らしていくことは容易なことではありませんよね
しかしちょっとしたことを気をつけるだけで､痩せやすい体になる方法があります
よく夜に食事をとると太ると言われますが､これは本当の話です
私たちの体には体内時計があり､これを時計遺伝子が調節しています
この遺伝子はBMAL1というたんぱく質をつくり
細胞に脂肪を溜め込む働きを持っています
BMAL1の量は午後2時で最も少なく､午前2時で最も多くなります
この量の変化は体内時計と一致しているため､何時に寝て､何時に起きても
変わりません
ですから夕飯はなるべく早く済ませておくことが重要なのです
このことを踏まえるだけでも､同じ食事を食べた時の脂肪の吸収が低下するため
痩せやすくなります
そこにﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを組み合わせることで
?代謝の増加
?冷えの改善
?免疫力の向上
?骨密度の上昇
?ｽﾄﾚｽﾎﾙﾓﾝの減少
?成長ﾎﾙﾓﾝの上昇
等の効果をえられるため
食事療法との相乗効果でより美しく健康的にﾀﾞｲｴｯﾄを行うことができるのです!
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