上半身の引き締め −腕のたるみ3−[上半身の引き締め]
(2012-06-07 19:34:30) by 中込慶一
今回の上半身の引き締めトレーニングでは、パワープレートpro6、my7に搭載されている
promotionを使ったものをご紹介します
promotionは金属ケーブルの5倍の強度を持つ高強度Vectranケーブルに
ジェルの圧力で負荷をかけ
運動のどの局面でもケーブルを通して振動が伝わり
アクセラレーショントレーニングが行えるという機能です
これにより今まで難しかった上肢の動的トレーニングができるようになり
また既存のポージングにpromotionを加えることでより強度を高めることができます!
<画像:imageskikmmkl.jpg><画像:imagfgogloes.jpg>
今回は、このpromotionを使ったトレーニングであるバイセプスカールをご紹介します!
パワープレートの前に立ち、手のひらを上に向けてプロモーションを握ります
肘を少し前に出し、ぶれないようにして肘をゆっくり曲げます
このトレーニングで力こぶの筋肉である上腕二頭筋を鍛えることができます!
<画像:A10 2.jpg>
<画像:A10.jpg>
プロモーションを使うことで、肘がどの角度で曲がっていても
三次元の振動が筋肉に伝わり、刺激することができます!
<画像:imjhhyages.jpg>
振幅がlowの30Hzという弱い設定であっても
30秒のトレーニングで900回分の筋収縮が起こるため
効率よく二の腕を引き締めることができます!
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