ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでくびれをつくる2[お腹周りの引き締め]
(2012-05-14 08:12:47) by 中込慶一
今回は以前にﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでくびれをつくるでご紹介したｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸの
より強度の高いｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸをご紹介します
まずﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に片腕を乗せ脚を遠くに着き
腹筋の力で体を真っ直ぐ支えｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸの状態をつくります
<画像：GetAttachment.asfhjfvpx.jpg>
そこから上になっているほうの脚を持ち上げﾊﾞﾗﾝｽをとります
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは腹横筋に加えて骨盤を支える中殿筋を鍛えることができます
<画像：ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ.jpg>
<画像：腹横筋.jpg>
<画像：中殿筋.jpg>
ﾉｰﾏﾙのｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸに比べて強度が大幅にｱｯﾌﾟするため
ある程度筋力が付いてきた肩のさらなる引き締めに最適です
腹横筋はｳｪｽﾄのくびれを形成する重要な筋肉ですが
普段意識することが難しいため､どうしても弱化しやすくなります
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで腹横筋への意識をどのように持てば良いのかを
感じることで､呼吸や歩行など普段の生活から使うことができるようになり
ﾀﾞｲｴｯﾄの効率もｱｯﾌﾟしますので､積極的に行っていきましょう!
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ導入店はこちら
ｺﾒﾝﾄ投稿
次の記事へ >
< 前の記事へ
TOPへ戻る
Powered by
MT4i 3.0.8