代謝を高める[ﾀﾞｲｴｯﾄ]
(2012-02-07 18:41:11) by 中込慶一
健康的にﾀﾞｲｴｯﾄを行う上で代謝を上げることは必要不可欠です!
代謝によってｴﾈﾙｷﾞｰは熱として体外に放出されるため
この熱を多く放出できる体が代謝が良い体と言えます
私たちが持つ産熱機構は5つに分類されます
<画像：sweat.jpg>
?基礎代謝量
代謝の際に産生されるｴﾈﾙｷﾞｰで､覚醒時の生体機能の維持に必要な代謝量を言います
?筋収縮による産熱
運動時などに骨格筋の収縮に伴って熱が発生します
姿勢の保持に関与する筋緊張でも熱を出します
また､寒い時には骨格筋が不随意に細かく律動的に収縮して､ふるえによって産熱が起こり
ふるえ産熱と呼びます
?食事誘発性産熱反応
食事後の数時間､消化管運動が高まり､吸収された物質の代謝が増加して熱が発生します
?非ふるえ産熱
筋肉の収縮によらず､代謝を高めて行う産熱を言い､肝臓などの臓器で起こります
?ﾎﾙﾓﾝの作用
甲状腺ﾎﾙﾓﾝには代謝促進作用があり､長時間にわたり熱産生を増大します
またｶﾃｺｰﾙｱﾐﾝ類は貯蔵糖であるｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを分解して血糖を高め
産熱を促します
その他､女性ﾎﾙﾓﾝの黄体ﾎﾙﾓﾝには代謝促進作用があり
排卵直後から月経に至るまでの間の基礎体温を上昇させます
これらの体が作る熱のうちの約40%が?の筋収縮による産熱です
<画像：imaぉおおges.jpg>
この産熱は骨格筋の量と比例するため､筋肉を鍛えている人は
産熱量が高いと言えます
<画像：imagblges.jpg>
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄはｱｸｾﾗｰﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと呼ばれる
最先端のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ理論に基づいて設計されており
通常約40%しか使われていないと言われている筋肉を97%も動かすことができ
短時間で効率よく筋肉量を高めることができます
熱産生が多くなると､代謝が促進されると同時に免疫力も高まるため
健康で太りにくい体をつくることができるのです!
<画像：pp.jpg>
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