姿勢と背骨への負担[ゆがみ､姿勢]
(2012-01-04 20:22:28) by 中込慶一
姿勢によって背骨への負担は大きく変化します
それが原因で起こる代表的なものがﾍﾙﾆｱです
ﾍﾙﾆｱとは､椎間板に負担がかかることによって
中にある髄核が飛び出し､脊髄神経に触れて起こります
その症状は､しびれや痛みなどが主でひどい場合には､車椅子が必要になるほどになることもあります
<画像：herunia2.jpg>
<画像：hernia.jpg>
この椎間板にかかる負担は､姿勢に大きく左右されます
無重力状態を0%とするともっとも負担が少ないのは仰向けで寝ている時で約25%
立位では100%､正しい姿勢で座っている時は140%ですが
これが猫背の悪い姿勢で座っている時は180%になります
ﾃﾞｽｸﾜｰｸでﾊﾟｿｺﾝなど使っていると､画面を見るために自然と前かがみになってしまいがちで
腹筋がゆるみ､背筋は過度な緊張によってﾊﾞﾗﾝｽが崩れ椎間板に負荷がかかりやすくなります
<画像：indeふdrftyx.jpg>
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを使うと､鍛えることが難しい体幹の筋肉を簡単に鍛えることができます
3次元の振動が1秒間に30~50回という速さで筋肉を動かすため
短時間でも効率よく筋肉を鍛えることができます
<画像：pp2.jpg>体幹部分の筋肉が鍛えられると普段の姿勢が変わり､椎間板への負担が減ってくるのです
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